"Detox" después de las vacaciones: el cuerpo ya está haciendo

¿Desintoxicarte después de las fiestas? Tu cuerpo ya lo hace: concéntrate en lo que realmente te ayuda.

Tras periodos de excesos, es común recurrir a dietas detox, a menudo líquidas y restrictivas. El problema es que las restricciones intensas pueden ser difíciles de mantener y, en algunos casos, generan molestias gastrointestinales y riesgo de ingesta insuficiente de nutrientes.

¿Qué es la “desintoxicación” en el cuerpo?

El cuerpo elimina diariamente compuestos a través de sistemas como:

• tracto digestivo (heces)

• riñones (orina)

• piel (sudor)

En otras palabras, el cuerpo está "equipado" para el proceso. El objetivo realista es brindarle las condiciones para que funcione bien.

¿Qué ayuda más que una dieta detox?

1) Hidratación constante

Agua durante todo el día, ajustada a la rutina y actividad.

2) Comidas completas y sencillas

Priorizar los alimentos de origen vegetal, las proteínas adecuadas y reducir los alimentos ultraprocesados.

3) Sueño y rutina

Un sueño constante mejora la regulación general del cuerpo y los hábitos alimentarios.

4) Movimiento

Actividad moderada (por ejemplo, caminar) con constancia.

5) Manejo del estrés

Atención plena y reducción del tiempo frente a pantallas (especialmente antes de acostarse).

Nutrientes y botánicos buscados para apoyo antioxidante.

• Vitaminas C y E

• Selenio

• ácido R-lipoico

• NAC

• extracto de semilla de uva

• extracto de té verde

• Cúrcuma

• L-leucina (más alineada con el retorno al entrenamiento y la consistencia)

Encuadre correcto: estos elementos pueden complementar una rutina, principalmente por su papel de apoyo nutricional y antioxidante , pero no sustituyen los hábitos.

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