La creatina va mucho más allá de la fuerza muscular
Ya seas un entusiasta del bienestar, hagas ejercicio o simplemente estés explorando el mundo de los suplementos, probablemente hayas oído hablar de la creatina. Hoy en día, este nutriente está ganando cada vez más atención. No sólo por su probada seguridad, sino también por Un gran número de estudios científicos respaldan sus beneficios. Desde el rendimiento deportivo hasta el envejecimiento saludable, la creatina es... convertirse en un suplemento básico recomendado para diferentes etapas de la vida, desde deportistas hasta mujeres perimenopáusicas e incluso adultos mayores.
7 datos sorprendentes sobre la creatina
Masa muscular magra
La creatina no es solo para deportistas. Estudios demuestran que, en adultos mayores con sarcopenia (pérdida de masa muscular y fuerza asociada con el envejecimiento), la suplementación con creatina puede ayudar a mantener la masa muscular magra, especialmente al combinarse con ejercicios de resistencia.
Cerebro y cognición
El cerebro consume aproximadamente el 20% de la energía del cuerpo. La creatina puede favorecer la oxigenación cerebral y reducir la fatiga mental, favoreciendo la memoria y la concentración. Curiosamente, aproximadamente el 5% de las reservas de creatina del cuerpo se encuentran en el cerebro.
Energía incluso con poco sueño
La creatina ayuda a proporcionar energía celular en condiciones de falta de sueño. Esto puede traducirse en menor fatiga física y mejor rendimiento cognitivo, incluso después de noches de descanso cortas.
Estado de ánimo y bienestar
Investigaciones recientes sugieren que la creatina puede tener un impacto positivo en el estado de ánimo y la energía mental. Estudios preliminares indican mejoras en el bienestar en tan solo unas semanas de suplementación.
Hidratación celular
Además de aumentar la masa muscular, la creatina atrae agua a las células, ayudando a la hidratación y regulando la temperatura corporal.
Salud de la mujer
Las mujeres almacenan menos creatina que los hombres (alrededor del 70-80%). Esto hace que la suplementación sea especialmente beneficiosa durante períodos de cambios hormonales, como la perimenopausia y la posmenopausia, ya que puede favorecer la energía, el estado de ánimo y la integridad muscular.
Salud ósea
Durante la menopausia, la disminución de estrógenos se asocia con pérdida ósea. Estudios demuestran que la creatina puede ayudar a mantener el equilibrio inflamatorio normal y favorecer la densidad ósea, especialmente cuando se combina con entrenamiento de resistencia.
¿Por qué elegir Creatine Thorne?
Thorne utiliza monohidrato de creatina micronizado, una forma altamente estudiada que se disuelve fácilmente y ofrece una excelente absorción. La creatina va mucho más allá del rendimiento deportivo: favorece la salud muscular, cerebral y ósea, así como el bienestar a lo largo de la vida.
