Ossos, Articulações & Musculos

Os suplementos mais estudados para a saúde articular são o colagénio tipo II não desnaturado (UC-II), a glucosamina, a condroitina e o ácido hialurónico — que nutrem a cartilagem e o líquido sinovial. Para redução da inflamação, a boswellia (incenso) e o ómega-3 têm forte evidência clínica.

Não. O cálcio é essencial mas precisa de cofatores para ser absorvido e depositado nos ossos e não nas artérias. A vitamina D3 aumenta a absorção intestinal do cálcio, e a vitamina K2 (MK-7) dirige o cálcio para os ossos e afasta-o dos vasos sanguíneos. O magnésio também é fundamental para a mineralização óssea.

A boswellia (Boswellia serrata), também conhecida como incenso indiano, contém ácidos boswelicos que inibem a enzima 5-lipoxigenase, responsável pela produção de leucotrienos inflamatórios. Vários ensaios clínicos demonstraram redução significativa da dor e melhoria da mobilidade em pessoas com osteoartrite e artrite reumatoide.