Creatina muito alem da força muscular
Seja um entusiasta do bem-estar, praticante de exercício físico ou apenas alguém a explorar o mundo dos suplementos, certamente já ouviste falar da creatina. Hoje, este nutriente está a ganhar cada vez mais destaque, não só pela sua segurança comprovada, mas também pelo vasto número de estudos científicos que suportam os seus benefícios. Da performance desportiva ao envelhecimento saudável, a creatina está a tornar-se um suplemento de base recomendado para diferentes fases da vida – desde atletas a mulheres em peri-menopausa e até adultos mais velhos.
7 Factos Surpreendentes sobre a Creatina
Massa muscular magra
A creatina não apoia apenas atletas. Estudos mostram que, em adultos mais velhos com sarcopenia (perda de massa e força muscular associada ao envelhecimento), a suplementação com creatina pode ajudar a manter a massa magra, sobretudo quando combinada com exercício de resistência.
Cérebro e cognição
O cérebro consome cerca de 20% da energia do corpo. A creatina pode apoiar a oxigenação cerebral e reduzir a fadiga mental, ajudando na memória e concentração. Curiosamente, cerca de 5% das reservas de creatina do organismo encontram-se no cérebro.
Energia mesmo com pouco sono
A creatina ajuda a fornecer energia celular em condições de privação de sono. Isto pode traduzir-se em menos fadiga física e melhor desempenho cognitivo, mesmo após noites curtas de descanso.
Humor e bem-estar
Pesquisas emergentes sugerem que a creatina pode ter impacto positivo no humor e na energia mental. Estudos preliminares indicam melhorias no bem-estar em apenas algumas semanas de suplementação.
Hidratação celular
Para além do aumento de massa muscular, a creatina atrai água para dentro das células, ajudando na hidratação e na regulação da temperatura corporal.
Saúde da mulher
Mulheres armazenam menos creatina do que os homens (cerca de 70–80%). Isso torna a suplementação especialmente interessante em fases de alterações hormonais, como peri-menopausa e pós-menopausa, podendo apoiar energia, humor e integridade muscular.
Saúde óssea
Durante a menopausa, a diminuição de estrogénio está associada à perda de massa óssea. Estudos mostram que a creatina pode ajudar a manter o equilíbrio inflamatório normal e apoiar a densidade óssea, sobretudo quando combinada com treino de resistência.
Porque escolher a Creatina Thorne
A Thorne utiliza creatina monohidratada micronizada, uma forma altamente estudada, de fácil dissolução e com excelente absorção. A creatina vai muito além da performance desportiva: é um aliado na saúde muscular, cerebral, óssea e no bem-estar ao longo da vida.
