Suplementos essenciais para manter a energia no verão

O verão é uma estação maravilhosa, mas pode representar vários riscos para a saúde, como a desidratação, o cansaço, a fadiga e a exposição aos raios UV, que podem ser prevenidos e tratados com a toma de suplementos adequados. Numerosos estudos realizados por investigadores de todo o mundo demonstraram que a escolha cuidadosa dos suplementos a tomar durante o verão pode ajudar significativamente a melhorar a nossa saúde geral.

Com a chegada do verão e o aumento das temperaturas, é fundamental estar atento à saúde e principalmente manter-se ativo e vital nos dias mais quentes. Muitas pessoas encontram benefícios em complementar a dieta com nutrientes específicos para compensar a perda de minerais devido à transpiração e aumentar os níveis de energia.

Neste artigo, iremos discutir os suplementos mais eficazes para o verão, selecionados pela sua capacidade de apoiar o bem-estar geral e melhorar a resistência física e mental durante os meses mais quentes.

Que benefícios proporcionam os suplementos durante o verão?

Durante o verão, as altas temperaturas e o aumento da atividade física podem testar severamente o nosso corpo, expondo-o a um stress físico e mental significativo. Os suplementos desempenham um papel crucial de apoio ao nosso corpo, não só aumentando a nossa energia, mas também fortalecendo o sistema imunitário e prevenindo desconfortos musculares que podem surgir do uso intensivo do corpo nas férias ou durante outras atividades de verão. Além disso, a capacidade destes suplementos para reduzir o stress térmico é vital; ajudam a manter a mente limpa e o corpo reativo, aumentando assim a eficiência em todos os aspetos das atividades de verão.

A ingestão regular de suplementos específicos pode ser um suporte valioso para o corpo, ajudando-o a manter um nível ideal de energia e vitalidade. Importa, por isso, avaliar cuidadosamente quais os produtos a incluir na rotina diária, para aumentar a resiliência às condições de verão e aproveitar ao máximo cada momento da estação, tanto em termos de descontração como de diversão.

Que suplementos deve tomar no verão?

A escolha dos suplementos a tomar durante o verão pode depender de vários fatores pessoais, como o estilo de vida, o nível de atividade física e as necessidades individuais. Durante os meses de verão, a seleção de suplementos pode ter diferentes finalidades, cada uma delas atendendo a necessidades corporais específicas.

Alguns suplementos são formulados para proporcionar um impulso extra de energia. Estes podem ser particularmente úteis para quem se sente cansado pelo calor ou para quem mantém um estilo de vida especialmente ativo durante o verão, como atletas ou viajantes frequentes.

Outros suplementos são concebidos para melhorar a função do sistema imunitário, que pode ser comprometida pelo aumento da exposição a agentes patogénicos típicos da época de verão, como os que prevalecem em piscinas públicas ou locais de férias lotados.

Por último, alguns suplementos são concebidos para reduzir o stress físico e mental provocado pelas altas temperaturas, proporcionando uma sensação de bem-estar geral. Estes podem incluir antioxidantes, que ajudam a combater os danos celulares causados ​​pela exposição prolongada ao sol, e adaptogénicos como o ginseng, que aumentam a resiliência ao stress.

Vejamos agora especificamente quais os suplementos de verão que podem ser mais adequados às nossas necessidades:

Sais minerais

Na hora de escolher que suplementos tomar no verão, os sais minerais são a categoria mais utilizada. O verão é uma época de aumento das temperaturas e de aumento da exposição solar, o que pode afetar o nosso organismo, pois estes fatores podem levar a uma maior perda de sais minerais através da transpiração. Por este motivo, é essencial tomar suplementos de sal mineral para manter a hidratação adequada e o equilíbrio eletrolítico do nosso organismo.

O Potássio e o Magnésio são minerais extremamente úteis para tomar durante o Verão. O potássio é um mineral essencial para o funcionamento e saúde do nosso organismo, encontrado em diversas fontes alimentares, incluindo frutas, legumes, carne e peixe. Está envolvido em diversas funções fisiológicas, incluindo a regulação do batimento cardíaco, a saúde óssea e muscular, a produção de energia e a regulação do sistema nervoso.

As altas temperaturas do verão podem provocar uma perda significativa de magnésio através da transpiração, levando a sintomas como cãibras musculares, cansaço, irritabilidade e dificuldades de concentração. Optar por suplementos de Magnésio durante os meses quentes não só ajuda a atenuar estes distúrbios, como também promove a saúde óssea e cardiovascular, regulando a absorção de cálcio e mantendo o ritmo cardíaco regular.

Vitamina B12

A vitamina B12, conhecida como vitamina energizante, é uma valiosa fonte de suporte para o organismo nos momentos de cansaço físico e mental provocados pelo calor do verão. A deficiência de vitamina B12 pode levar a uma série de sintomas que afetam o sistema nervoso, a produção de energia e o humor, afetando indivíduos de todas as idades. Combinada com o fósforo, a vitamina B12 ajuda a combater a fadiga física e mental, especialmente durante o verão. Embora a vitamina B12 não esteja presente em abundância no organismo, pode ser complementada através de formulações ativas de muitos suplementos alimentares.

Vitamina D

Outra vitamina importante a considerar durante o verão é a vitamina D. Esta vitamina é produzida naturalmente pelo nosso organismo quando estamos expostos à luz solar direta. No entanto, com as altas temperaturas do verão, pode ser difícil passar tempo suficiente ao ar livre para sintetizar uma quantidade adequada de vitamina D. Apesar da maior quantidade de luz solar disponível no verão, fatores como o uso de protetor solar, passar longas horas em ambientes fechados ou cobrir a pele para a proteger contra o calor excessivo pode reduzir a capacidade do organismo de produzir vitamina D de forma natural. A suplementação garante que o corpo recebe um fornecimento suficiente, independentemente destas variáveis.

Ginseng

O Ginseng é uma raiz que tem sido utilizada na medicina tradicional chinesa pelas suas propriedades medicinais. A sua especialidade reside nas suas funções tónicas e adaptogénicas, que ajudam a melhorar as capacidades físicas e mentais da pessoa. O Ginseng é rico em componentes ativos denominados ginsenósidos, responsáveis ​​pelos seus efeitos benéficos e promotores da saúde. Estes componentes ativos afetam positivamente a funcionalidade do sistema imunitário, ajudando a reduzir o stress, a melhorar a função cognitiva e a aumentar a energia.

Ginkgo Biloba

O Ginkgo Biloba destaca-se como um suplemento excecionalmente adequado para o verão por vários motivos relacionados com a saúde geral, nomeadamente numa altura em que o corpo pode estar sujeito a um stress adicional devido ao calor e ao aumento da atividade. A exposição prolongada ao sol e o consequente aumento de radicais livres podem acelerar os danos oxidativos nas células. O Ginkgo Biloba, com as suas poderosas propriedades antioxidantes, ajuda a combater estes efeitos, protegendo as células e promovendo a saúde da pele, reduzindo os sinais de envelhecimento e fortalecendo as defesas naturais do organismo.

Além disso, este suplemento apoia as funções cognitivas, ajudando a melhorar a concentração e a memória. Isto faz do Ginkgo um suplemento ideal para quem procura manter-se mentalmente ágil e concentrado, seja nas férias ou no trabalho.