EPA y DHA

La colección EPA y DHA de Viva Saudável reúne suplementos de omega 3 de marcas como Nordic Naturals, Thorne Research, WHC, Enerzona, NOW Foods, Rosita, Lamberts y Zeinpharma. Encontrarás aceite de pescado en cápsulas y en formato líquido, aceite de krill, aceite de hígado de bacalao, fórmulas concentradas y versiones específicas para niños y para el embarazo.

Qué son EPA y DHA y qué dosis buscar

El EPA (ácido eicosapentaenoico) y el DHA (ácido docosahexaenoico) son ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga de la familia omega 3, presentes sobre todo en pescados grasos y en aceites marinos. EPA y DHA contribuyen al funcionamiento normal del corazón, con el efecto beneficioso obtenido a partir de 250 mg al día; el DHA contribuye al mantenimiento del funcionamiento normal del cerebro y al mantenimiento de una visión normal, igualmente a partir de 250 mg diarios.

Cómo comparar los productos de esta colección

El número que cuenta es el contenido de EPA y DHA por cápsula, no el gramaje total del aceite: una cápsula de 1000 mg de aceite de pescado puede contener 300 mg de EPA+DHA en un producto y más del doble en otro. Verifique también la forma química —triglicérido, éster etílico o fosfolípido en el caso del krill— y la existencia de análisis de oxidación y de metales pesados por lote. Los formatos líquidos permiten dosis más altas con menos cápsulas, y el aceite de hígado de bacalao proporciona naturalmente vitaminas A y D, lo que exige atención a la dosis total durante el embarazo.