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Perguntas frequentes
O que é um antioxidante?
É uma substância que inibe reações de oxidação. É uma propriedade química, que muitos compostos dos alimentos apresentam em laboratório. Isso não é o mesmo que um efeito demonstrado no organismo, e é por isso que, nesta página, uns ingredientes têm funções descritas e outros aparecem apenas pelo que são.
Que nutrientes contribuem para a proteção das células?
A vitamina C, a vitamina E, a vitamina B2 (riboflavina), o selénio, o zinco, o cobre e o manganês contribuem para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis. Se é isso que procura, comece por estes e compare a dose por toma com a percentagem do valor de referência.
E a coenzima Q10, a quercetina ou o NAC?
São ingredientes procurados por quem já os conhece e sabe o que anda a fazer. Nesta página descrevemos o que são e em que doses existem, sem lhes atribuir funções. A coenzima Q10 aparece como ubiquinona ou ubiquinol; a quercetina é um flavonoide de origem vegetal; o NAC é uma forma do aminoácido cisteína.
Há doses que exigem atenção?
Sim. O selénio tem uma margem estreita, com 300 µg por dia como limite recomendado, somando todas as fontes. A vitamina E também tem limite definido. E os extratos concentrados de chá verde têm de trazer uma advertência no rótulo por causa do fígado, que deve ser lida antes de tomar. Respeite sempre a toma indicada.
Não basta a alimentação?
A alimentação é a via principal: fruta e legumes variados, frutos secos, azeite, chá e cacau são fontes relevantes. A variedade conta mais do que a concentração de um composto isolado, e nenhum suplemento substitui um regime alimentar equilibrado.
Posso tomar estes produtos com medicação?
Fale com o seu médico, sobretudo se toma anticoagulantes ou medicação crónica, se está grávida ou a amamentar, se vai ser operado ou se está em tratamento oncológico: vários destes ingredientes têm interações descritas e alguns devem ser suspensos antes de cirurgia.
Veja também
Los complementos alimenticios no son sustitutos de una dieta variada y equilibrada, ni de un modo de vida saludable. En caso de embarazo o lactancia, consulte a su médico antes de tomar este complemento. No recomendado en caso de hipersensibilidad o alergia a cualquiera de los ingredientes de la formulación, ni cuando se describan interacciones entre otro producto y cualquiera de sus componentes. No debe superarse la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance y de la vista de los niños. Conservar en un lugar fresco y seco, protegido de la luz.