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Perguntas frequentes
Para que serve a creatina e quanta se toma?
A creatina aumenta o desempenho físico em séries sucessivas de exercícios de curta duração e de grande intensidade, com 3 g por dia, todos os dias. A creatina monohidratada é a forma mais estudada e a mais económica, e o que conta é a regularidade, não a hora a que a toma.
Monohidrato ou outras formas?
O monohidrato é a forma mais estudada e a mais barata por dose. A designação Creapure identifica uma matéria-prima alemã com controlo de pureza próprio. Existem ainda outras formas químicas e misturas com hidratos de carbono ou eletrólitos, habitualmente mais caras por grama de creatina.
Pó ou cápsulas?
O pó é quase sempre a opção mais económica e permite medir os 3 g com facilidade. Em cápsulas, confirme quantas são precisas para chegar à mesma quantidade: em doses baixas por cápsula, podem ser muitas. Dissolva o pó em água ou sumo e beba de imediato.
É preciso fazer fase de carga?
Não é necessário. A toma diária de 3 g mantém a creatina muscular ao longo do tempo. Em adultos com mais de 55 anos que fazem treino de resistência, há também uma indicação própria, com 3 g por dia associados a esse treino. Beba água ao longo do dia e, se tem doença renal, fale com o seu médico.
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Los complementos alimenticios no son sustitutos de una dieta variada y equilibrada, ni de un modo de vida saludable. En caso de embarazo o lactancia, consulte a su médico antes de tomar este complemento. No recomendado en caso de hipersensibilidad o alergia a cualquiera de los ingredientes de la formulación, ni cuando se describan interacciones entre otro producto y cualquiera de sus componentes. No debe superarse la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance y de la vista de los niños. Conservar en un lugar fresco y seco, protegido de la luz.