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Viva Saudável
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Nutrición & Metabolismo
Las carencias nutricionales de las que casi nadie habla
Los agonistas de los receptores de GLP-1 funcionan, y eso no está en cuestión. Lo que se ha omitido es el seguimiento nutricional que cualquier pérdida de peso acelerada exige.
Cuando la ingesta alimentaria cae en picado, también lo hacen las vitaminas, los minerales y las proteínas. Y, a diferencia de la cirugía bariátrica, donde el seguimiento nutricional es un protocolo obligatorio desde hace décadas, hoy no existe un protocolo equivalente.
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480 825
adultos en tratamiento con agonistas de los receptores de GLP-1, reunidos en una revisión de seis estudios publicada en Clinical Obesity.
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22%
con nuevo diagnóstico de carencia nutricional a los 12 meses, frente al 12,7% a los 6 meses.
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Aviso: contenido informativo, sin finalidad de diagnóstico o tratamiento. Ningún medicamento debe iniciarse, modificarse o interrumpirse sin indicación médica.
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Tres cosas que el artículo explica
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01
La vitamina D es la carencia más frecuente
En un estudio con registros alimentarios de 69 usuarios, solo el 1,4% cumplía la recomendación diaria. Siendo liposoluble, la vitamina D se retiene en el tejido adiposo — y la pérdida rápida altera esa dinámica.
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02
El cansancio casi siempre tiene un nombre
Dificultad para respirar al subir escaleras, dificultad de concentración, caída del cabello. Es tentador atribuirlo todo al déficit calórico — frecuentemente es ferritina o B12 bajas. Ambas corregibles, ambas invisibles sin análisis.
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03
Perder peso nunca es perder solo grasa
Una parte relevante proviene de masa magra. Y si el peso se recupera después en forma de grasa, el punto de llegada es peor que el de partida. Proteger el músculo no es un detalle estético.
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1,2 – 2,0 g
por kg de peso · por día
Es el intervalo que la literatura de revisión indica para la fase de pérdida de peso. Un valor de referencia, no una prescripción — el objetivo concreto depende del peso, la edad, la actividad y la función renal, y debe confirmarse en consulta.
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Incluye los cuatro parámetros a discutir en consulta y lo que la investigación aún no ha demostrado.
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Suplementación inteligente
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Más recomendado
Nuzest
Proteína Clean Lean · Chocolate 500 g
Las proteínas contribuyen al aumento y mantenimiento de la masa muscular y al mantenimiento de huesos normales. Con el apetito reducido, alcanzar el objetivo diario solo con comida sólida es poco realista para mucha gente — un batido resuelve el problema del volumen.
Cómo usar
Una dosis diaria diluida en agua o bebida vegetal, distribuida según la tolerancia. La cantidad total de proteína debe ser definida con el médico o nutricionista.
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Ecogenetics
Vitamina D3 4000 · 60 cáps.
La vitamina D contribuye al funcionamiento normal de los músculos y del sistema inmunitario. Tomar preferentemente con una comida con grasa.
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HSN · Creapure®
Creatina Monohidratada 500 g
La creatina aumenta el rendimiento físico en series sucesivas de ejercicio corto e intenso, con 3 g por día en quienes entrenan.
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El Hierro Complejo de NOW Foods contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga, pero solo debe suplementarse con un valor de ferritina conocido e indicación profesional — nunca a ciegas.
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Los suplementos alimenticios no sustituyen una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable, y no deben utilizarse por encima de la dosis diaria recomendada. Mujeres embarazadas, lactantes, personas con enfermedad renal o hepática y personas bajo terapia crónica deben consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación. Mantener fuera del alcance de los niños.
Viva Saudável · Maia, Portugal · Distribuidor oficial Thorne Research y Nutergia
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