Vitamina C

La colección Vitamina C de Viva Saudável reúne suplementos de marcas como Thorne Research, NOW Foods, Designs for Health, Allergy Research Group, Zeinpharma, Quicksilver Nutrition, Kirkman, Ecogenetics, Weider y Good n'Care. Encuentra ácido ascórbico, formas tamponadas (ascorbatos de calcio, magnesio y potasio), vitamina C liposomal, fórmulas con bioflavonoides y rosa mosqueta, en cápsulas, comprimidos, polvo y gominolas, con dosis de 250 a 1000 mg.

Para qué contribuye la Vitamina C

La vitamina C, o ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble que el organismo humano no sintetiza —a diferencia de la mayoría de los mamíferos— y, por lo tanto, debe obtenerse de la alimentación. Contribuye a la formación normal de colágeno para el normal funcionamiento de los vasos sanguíneos, huesos, cartílagos, encías, piel y dientes; al normal funcionamiento del sistema inmunitario y del sistema nervioso; a una función psicológica normal; a un metabolismo energético normal; a la reducción del cansancio y la fatiga; a la protección de las células contra las oxidaciones indeseables; a la regeneración de la forma reducida de la vitamina E; y aumenta la absorción de hierro. Existe además una alegación específica para el mantenimiento del normal funcionamiento del sistema inmunitario durante y después del ejercicio físico intenso, con 200 mg diarios adicionales.

Formas, dosis y cómo elegir

El valor de referencia del nutriente es de 80 mg diarios. Las formas tamponadas —ascorbatos ligados a calcio, magnesio o potasio— tienen un pH menos ácido que el ácido ascórbico puro, lo que algunas personas prefieren. La vitamina C liposomal está encapsulada en vesículas lipídicas. El polvo permite ajustar la dosis con precisión y tiene un coste por gramo inferior; las gominolas son prácticas para niños, pero verifique el contenido de azúcar. Al ser hidrosoluble, el excedente se elimina por la orina, aunque dosis muy altas pueden causar malestar gastrointestinal en personas sensibles.