Volar puede ser emocionante, pero también exige más del cuerpo. Los cambios de huso horario, los cambios en la dieta y el ambiente cerrado y seco de la cabina afectan directamente la salud intestinal, el sistema inmunitario y el descanso: tres pilares esenciales para garantizar que un viaje no se vuelva incómodo.
Cómo afecta volar a tu cuerpo
Durante el viaje aéreo, el cuerpo se enfrenta a algunos desafíos:
Jet lag: el cambio de huso horario altera el ritmo circadiano y puede afectar al equilibrio de la microbiota intestinal, además de comprometer la calidad del sueño.
Deshidratación : el aire seco y presurizado de la cabina acelera la pérdida de líquidos y electrolitos.
Exposición a nuevos microorganismos : el aire reciclado y el contacto con superficies y pasajeros de diferentes regiones aumentan el riesgo de contacto con bacterias y virus a los que el cuerpo no está acostumbrado, lo que puede desestabilizar el sistema inmunológico y el intestino.
Además, es común probar alimentos locales al llegar al destino, lo que puede afectar la microbiota intestinal, especialmente si hay poca diversidad bacteriana en el intestino o fragilidad digestiva.
3 estrategias para proteger tu intestino y sistema inmunológico mientras viajas
1. Hidrátate de forma inteligente
Durante el vuelo, tenga a mano una botella de agua y, si es posible, añada electrolitos en polvo para favorecer la hidratación celular. Esta es una solución práctica y segura para llevar en el avión, además de ser eficaz contra la fatiga y el malestar causados por la deshidratación.
2. Potencia tu microbiota con un buen probiótico
En Viva Saudável encontrarás una gama completa de probióticos de calidad clínica, con fórmulas que ayudan a:
Proteger contra la diarrea del viajero;
Fortalecer las defensas naturales;
Favorecer el equilibrio intestinal en momentos de mayor estrés digestivo.
Fórmulas como Floramed y Ecogenetics Probiotics son ideales para llevar, gracias a su concentración y practicidad. Si prefiere una solución de mantenimiento, también puede optar por fórmulas más suaves para uso diario antes y durante su viaje.
3. Elija un enfoque integral: intestino + inmunidad
Además de los probióticos, puede ser útil complementar con un multivitamínico básico, como Basic Essentials N Elementals , una fórmula integral con vitaminas B, antioxidantes y minerales esenciales para apoyar el metabolismo, el sistema inmunológico y la respuesta al estrés físico y emocional.
4. Duerme mejor, combate el jet lag y reduce el estrés
El sueño a menudo se ve afectado las primeras noches fuera de casa, no solo por el jet lag, sino también por un fenómeno conocido como el “efecto de la primera noche”, una respuesta del cerebro a un entorno desconocido que reduce la calidad del sueño profundo.
Para favorecer el descanso durante el viaje:
Considere tomar melatonina si va a cambiar de zona horaria;
Utilice adaptógenos y extractos de plantas como la magnolia o el felodendro, conocidos por reducir los niveles de cortisol y ayudar con la transición al sueño;
Las vitaminas B presentes en Basic Essentials también ayudan a regular el sistema nervioso y a controlar el estrés diario.
Conclusión
Viajar no tiene por qué ser sinónimo de desequilibrio o incomodidad. Con una preparación sencilla —mantenerse hidratado, cuidar la microbiota y apoyar el sistema inmunitario y nervioso con suplementos de calidad—, puedes llegar a tu destino con energía, bienestar y ganas de disfrutar al máximo de la experiencia.
¡Buen viaje!!
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