Ashwagandha y Adaptógenos

Ashwagandha y adaptógenos para el equilibrio y el bienestar

La colección Ashwagandha & Adaptógenos de Viva Saudável reúne suplementos con plantas y extractos tradicionalmente utilizados en rutinas de equilibrio, vitalidad, resistencia al estrés y bienestar diario. Aquí encontrará productos con ashwagandha, rodiola, ginseng, eleuthero, albahaca sagrada, esquisandra y fórmulas adaptogénicas combinadas.

Los adaptógenos son ingredientes de origen vegetal frecuentemente presentes en suplementos para rutinas exigentes, fases de mayor cansancio, rendimiento mental y equilibrio general. La ashwagandha es una de las plantas más conocidas en esta categoría, disponible en diferentes extractos, concentraciones y formatos.

Al elegir suplementos con ashwagandha o adaptógenos, considere la composición, el tipo de extracto, la dosis recomendada, la presencia de otros ingredientes y la adecuación a su situación individual. En caso de embarazo, lactancia, medicación, enfermedad tiroidea, enfermedad autoinmune, ansiedad diagnosticada u otra condición clínica, busque asesoramiento profesional antes de su uso.

6 productos

Cómo elegir su adaptógeno

En esta página encontrará plantas con historias de uso muy diferentes y extractos que varían bastante entre sí. Lo que permite comparar productos es la especie, la parte de la planta, el tipo de extracto y la dosis.

1. Qué planta

  • Ashwagandha(Withania somnifera): raíz, en la medicina ayurvédica.
  • Rhodiola(Rhodiola rosea): raíz, tradicional en Escandinavia y Rusia.
  • Ginseng(Panax ginseng) y eleuthero(Eleutherococcus senticosus), que es una planta diferente a pesar del antiguo nombre «ginseng siberiano».
  • Holy basil(tulsi) y schisandra, presentes sobre todo en fórmulas combinadas.

2. Polvo de la planta o extracto estandarizado

El polvo de la raíz molida y un extracto concentrado no son comparables en miligramos. Busque la estandarizaciónen la etiqueta: vitanólidos en la ashwagandha, rosavinas y salidrósido en la rhodiola, ginsenósidos en el ginseng. Un ratio como 10:1 indica la concentración del extracto, pero no sustituye a la estandarización.

3. Extractos patentados

En la ashwagandha, los más comunes son el KSM-66, obtenido solo de la raíz, y el Sensoril, que usa raíz y hoja y tiene un porcentaje de vitanólidos más alto. Son materias primas diferentes, con dosis de referencia propias indicadas en cada etiqueta.

4. El formato

Las cápsulas son el formato más común. Hay también polvos, para añadir a bebidas, y extractos líquidos y tinturas, que permiten ajustar la cantidad. En las fórmulas combinadas, vea cuánto de cada planta entra en la dosis diaria: muchas reparten dosis pequeñas entre varios ingredientes.

5. Cuidados

La ashwagandha no debe tomarse durante el embarazo ni la lactancia. Quienes padezcan enfermedades de tiroides o autoinmunes, quienes vayan a ser operados y quienes tomen sedantes, ansiolíticos, antidepresivos, anticoagulantes o medicación para la tensión o el azúcar en sangre deben hablar con su médico antes de usar estas plantas. Empiece por un producto a la vez y suspenda si nota cualquier reacción inusual.

Perguntas frequentes

Para que serve a ashwagandha e o que são adaptogénios?
Adaptogénios é o nome dado a um conjunto de plantas usadas há muito na medicina tradicional indiana e chinesa, entre as quais a ashwagandha (Withania somnifera), a rhodiola, o ginseng, o eleuthero, o holy basil e a schisandra. O termo vem da literatura científica do século XX e agrupa plantas de famílias botânicas diferentes, pelo que o que interessa comparar é cada planta e cada extrato, e não a categoria.
O que significam KSM-66 e Sensoril?
São extratos patenteados de ashwagandha, com processos de extração e padronizações diferentes. O KSM-66 é obtido apenas da raiz; o Sensoril usa raiz e folha e tem uma percentagem de withanolídeos mais alta. Os rótulos indicam qual o extrato usado, a dose em mg e a percentagem de withanolídeos.
Como comparo dois produtos com a mesma planta?
Compare três coisas: a parte da planta usada (raiz, folha, fruto), se é pó da planta ou extrato concentrado, e a padronização. A rhodiola costuma ser padronizada em rosavinas e salidrosídeo, o ginseng em ginsenósidos e a ashwagandha em withanolídeos. Um extrato 10:1 significa que foram precisos dez quilos de planta para obter um de extrato, o que não diz nada sobre a padronização.
Durante quanto tempo se tomam?
Siga a duração e a toma indicadas no rótulo de cada produto. Muitas fórmulas são apresentadas para períodos limitados, com pausas entre eles. Se estiver a tomar de forma continuada durante meses, vale a pena falar com um profissional de saúde.
Quem deve evitar a ashwagandha e os outros adaptogénios?
Grávidas e mulheres a amamentar não devem tomar ashwagandha. Deve também falar com o médico quem tem doença da tiroide ou doença autoimune, quem toma sedativos, ansiolíticos, antidepressivos, anticoagulantes ou medicação para a tensão ou para o açúcar no sangue, e quem vai ser operado. Se, durante a toma, notar cansaço invulgar, urina escura ou pele amarelada, suspenda e procure o seu médico.
Posso tomar mais do que um adaptogénio ao mesmo tempo?
Muitas fórmulas já combinam várias plantas na mesma cápsula. Se juntar produtos diferentes, some as doses de cada planta, porque é fácil repetir o mesmo ingrediente sem dar por isso. Comece por um produto de cada vez, para perceber como o tolera.

Veja também

Los complementos alimenticios no son sustitutos de una dieta variada y equilibrada, ni de un modo de vida saludable. En caso de embarazo o lactancia, consulte a su médico antes de tomar este complemento. No recomendado en caso de hipersensibilidad o alergia a cualquiera de los ingredientes de la formulación, ni cuando se describan interacciones entre otro producto y cualquiera de sus componentes. No debe superarse la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance y de la vista de los niños. Conservar en un lugar fresco y seco, protegido de la luz.