Minerals

Uma alimentação variada e equilibrada fornece os minerais de que o organismo precisa. A suplementação faz sentido em situações específicas, e essas situações identificam-se por avaliação clínica e análises, não por sintomas gerais. Se tem dúvidas sobre o seu caso, fale com o seu médico ou nutricionista.

Nas formas queladas o mineral liga-se a um aminoácido — bisglicinato, glicinato, picolinato. Nas inorgânicas liga-se a compostos como o óxido, o carbonato ou o sulfato. As inorgânicas concentram mais mineral elementar por grama; a tolerância digestiva varia de pessoa para pessoa. As alegações autorizadas são as mesmas independentemente da forma.

É possível, mas convém somar as doses. Há também competições de absorção conhecidas: o zinco e o cobre partilham a mesma via, tal como o cálcio e o ferro. Se toma um multimineral e produtos isolados em simultâneo, verifique se não ultrapassa os limites máximos de cada nutriente.