Collagen

Collagen for skin, bones, and joints

The most abundant protein in the body, responsible for skin firmness and the structure of bones, joints, and tendons. With age, its natural production decreases, and supplementation helps replenish it.

Benefits

Collagen is sought after to support skin elasticity and firmness, as well as joint comfort. Many formulas include vitamin C, which contributes to the body's normal collagen production.

Types and formats

You can find hydrolyzed collagen in powder, capsule, and liquid forms, with easily absorbable peptides. Choose the format that best suits your routine — powder dissolves well in drinks, and results are noticeable with continued use.

13 products

How to choose your collagen

Collagen is the most abundant structural protein in the body. In supplements, what changes from product to product is the origin, type, form, and dosage, and that is where it is worth comparing.

1. Hydrolyzed or UC-II

The hydrolyzed(or collagen peptides) comes in powder form and is taken in several grams per day. The UC-IIis undenatured type II collagen, in capsules of tens of milligrams. They are different raw materials and the dosages cannot be compared with each other.

2. The origin

Marine collagen comes from fish skin and scales and is primarily type I; those with a fish allergy should avoid it. Bovine collagen has types I and III and is usually more economical. Bone broth collagen is obtained through prolonged cooking. There is no vegan collagen: what is sold under that name are formulas of other ingredients.

3. The dose per scoop

The measuring scoop varies greatly between brands, and that is where the price differences are hidden. See how many grams the scoop provides, divide the weight of the packaging by that amount, and compare the number of servings, not the price of the package.

4. Vitamin C in the formula

Vitamin C contributes to normal collagen formation for the normal function of the skin, bones, cartilage, gums, teeth, and blood vessels. Many formulas already include it; if yours does not, check what you are already taking before adding more.

5. The format and routine

Powder dissolves in water, coffee, milk, or yogurt and is the most economical format for high doses. Capsules avoid the taste and are practical for travel. As skin, nails, and cartilage renew slowly, these products are used on a continuous basis.

Perguntas frequentes

Para que serve o colagénio?
O colagénio é a proteína estrutural mais abundante do organismo e está presente na pele, nos ossos, nos tendões e nas cartilagens. Nos suplementos aparece sobretudo como colagénio hidrolisado, em pó ou cápsulas. A vitamina C, que muitas fórmulas incluem, contribui para a formação normal de colagénio para o funcionamento normal da pele, dos ossos e das cartilagens.
O que é colagénio hidrolisado e o que são peptídeos?
São a mesma coisa: colagénio partido em fragmentos mais pequenos por hidrólise, o que o torna solúvel em água e fácil de misturar. Vende-se sobretudo em pó e toma-se em doses de vários gramas por dia. É diferente do UC-II, que é colagénio tipo II não desnaturado, em cápsulas com dezenas de miligramas.
Marinho, bovino ou de caldo de ossos?
São origens diferentes da mesma proteína. O marinho vem da pele e das escamas de peixe e é sobretudo tipo I; quem tem alergia a peixe deve evitá-lo. O bovino contém tipos I e III e costuma ser mais económico. O de caldo de ossos é obtido por cozedura prolongada e traz também outros componentes do caldo.
Porque é que muitas fórmulas juntam vitamina C?
Porque a vitamina C contribui para a formação normal de colagénio para o funcionamento normal da pele, dos ossos, das cartilagens, das gengivas, dos dentes e dos vasos sanguíneos. É a única indicação concreta desta página, e por isso aparece em tantas fórmulas.
Como se toma o colagénio em pó?
Dissolve-se em água, café, leite ou iogurte, a qualquer hora do dia, seguindo a dose indicada no rótulo. A colher de medida varia muito entre marcas, por isso confirme quantos gramas dá a sua e faça a conta às doses por embalagem antes de comparar preços.
Existe colagénio vegan?
Não. O colagénio é uma proteína de origem animal, e tudo o que se vende como «colagénio vegan» são fórmulas com outros ingredientes, como vitamina C, aminoácidos e silício. Se segue uma alimentação vegana, é isso que encontrará sob esse nome.

Veja também

Food supplements are not a substitute for a varied and balanced diet or a healthy lifestyle. If you are pregnant or breastfeeding, consult your doctor before taking this supplement. Not recommended in case of hypersensitivity or allergy to any of the ingredients in the formulation, or when interactions between another product and any of its constituents are described. The recommended daily dose should not be exceeded. Keep out of the reach and sight of children. Store in a cool, dry place, away from light.