Vai Viajar? Descubra as dicas de viagem que não deve esquecer para Proteger a Saúde

Viajar de avião pode ser entusiasmante, mas também exige mais do corpo. Mudanças de fuso horário, alterações na alimentação e o ambiente fechado e seco das cabines afetam diretamente a saúde intestinal, a imunidade e o descanso — três pilares essenciais para que a viagem não se transforme num desconforto.

Como o voo afeta o seu corpo
Durante as viagens aéreas, o corpo enfrenta alguns desafios:

Jet lag: a mudança no fuso horário desregula o ritmo circadiano e pode afetar o equilíbrio da microbiota intestinal, além de comprometer a qualidade do sono.

Desidratação: o ar seco e pressurizado da cabine acelera a perda de líquidos e eletrólitos.

Exposição a novos microrganismos: o ar reciclado e o contacto com superfícies e passageiros de diferentes regiões aumenta o risco de contato com bactérias e vírus aos quais o seu corpo não está habituado — o que pode desestabilizar o sistema imunitário e o intestino.

Além disso, é comum experimentar alimentos locais ao chegar ao destino, o que pode interferir na microbiota, especialmente se houver pouca diversidade bacteriana no intestino ou fragilidade digestiva.

3 Estratégias para proteger o intestino e o sistema imunitário em viagem

1. Hidrate-se de forma inteligente
Durante o voo, mantenha uma garrafa de água sempre por perto e, se possível, adicione eletrólitos em pó para apoiar a hidratação a nível celular. Esta é uma solução prática, segura para levar no avião e eficaz contra o cansaço e o desconforto causados pela desidratação.

2. Reforce a microbiota com um bom probiótico

Na Viva Saudável, encontra uma gama completa de probióticos de qualidade clínica, com fórmulas que ajudam a:

Proteger contra a diarreia do viajante;

Fortalecer as defesas naturais;

Promover o equilíbrio intestinal em momentos de maior stress digestivo.

Fórmulas como Floramed e Probioticos Ecogenetics  são ideais para levar na mala, graças à sua concentração e praticidade. Se preferir uma solução de manutenção, também pode optar por fórmulas mais suaves para uso diário antes e durante a viagem.

3. Escolha uma abordagem completa: intestino + imunidade

Além dos probióticos, pode ser útil complementar com um multivitamínico de base, como o Basic Essentials N Elementals — uma fórmula completa com vitaminas do complexo B, antioxidantes e minerais essenciais para apoiar o metabolismo, o sistema imunitário e a resposta ao stress físico e emocional.

4. Durma melhor, combata o jet lag e reduza o stress

O sono é muitas vezes afetado nas primeiras noites fora de casa, não apenas pelo jet lag, mas também por um fenómeno conhecido como “efeito da primeira noite” — uma resposta do cérebro a ambientes desconhecidos, que reduz a qualidade do sono profundo.

Para apoiar o descanso durante a viagem:

Considere melatonina se vai mudar de fuso horário;

Utilize adaptogénios e extratos de plantas como magnólia ou phellodendron, conhecidos por reduzir os níveis de cortisol e ajudar na transição para o sono;

As vitaminas do complexo B, presentes no Basic Essentials, também ajudam na regulação do sistema nervoso e na gestão do stress diário.

Conclusão

Viajar não precisa significar desequilíbrio ou desconforto. Com uma preparação simples — hidratando-se bem, cuidando da sua microbiota e apoiando o sistema imunitário e nervoso com suplementos de qualidade — é possível chegar ao destino com energia, bem-estar e disposição para aproveitar o melhor da experiência.

Boa Viagem!!