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Perguntas frequentes
Para que serve a creatina e quanta se toma?
A creatina aumenta o desempenho físico em séries sucessivas de exercícios de curta duração e de grande intensidade, com 3 g por dia, todos os dias. A creatina monohidratada é a forma mais estudada e a mais económica, e o que conta é a regularidade, não a hora a que a toma.
Monohidrato ou outras formas?
O monohidrato é a forma mais estudada e a mais barata por dose. A designação Creapure identifica uma matéria-prima alemã com controlo de pureza próprio. Existem ainda outras formas químicas e misturas com hidratos de carbono ou eletrólitos, habitualmente mais caras por grama de creatina.
Pó ou cápsulas?
O pó é quase sempre a opção mais económica e permite medir os 3 g com facilidade. Em cápsulas, confirme quantas são precisas para chegar à mesma quantidade: em doses baixas por cápsula, podem ser muitas. Dissolva o pó em água ou sumo e beba de imediato.
É preciso fazer fase de carga?
Não é necessário. A toma diária de 3 g mantém a creatina muscular ao longo do tempo. Em adultos com mais de 55 anos que fazem treino de resistência, há também uma indicação própria, com 3 g por dia associados a esse treino. Beba água ao longo do dia e, se tem doença renal, fale com o seu médico.
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Os suplementos alimentares não são substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado, nem de um modo de vida saudável. Em caso de gravidez ou aleitamento, consulte o seu médico antes de tomar este suplemento. Não recomendado em caso de hipersensibilidade ou alergia a qualquer um dos ingredientes da formulação, nem quando estejam descritas interações entre outro produto e qualquer um dos seus constituintes. Não deve ser excedida a toma diária recomendada. Manter fora do alcance e da visão das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz.