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Perguntas frequentes
Para que servem os aminoácidos?
Os aminoácidos são as unidades que compõem as proteínas, e nove deles são essenciais, ou seja, têm de vir da alimentação. Nos suplementos aparecem em complexo, que reúne vários numa toma, ou isolados, quando se procura um em concreto em doses que a alimentação não dá facilmente. Os BCAA são três dos essenciais: leucina, isoleucina e valina.
Como comparo dois produtos?
Pelos miligramas de cada aminoácido por toma, e não pelo peso da cápsula nem pelo tamanho da embalagem. Confirme também a que corresponde a toma: há fórmulas cuja dose diária são quatro ou seis cápsulas, o que muda por completo a conta do preço por dia.
Pó ou cápsulas?
O pó permite ajustar a dose e sai mais barato nas quantidades altas, como na glutamina ou na arginina. As cápsulas são práticas de transportar e evitam o sabor, que em vários aminoácidos é acentuado.
Quando se tomam?
Depende do produto, por isso siga o rótulo. Muitos aminoácidos isolados são indicados fora das refeições, porque competem entre si e com os das proteínas da refeição pela mesma via de absorção. Os que acompanham o treino têm esquemas próprios.
Quais exigem cuidado com medicação?
Sobretudo os que são precursores de neurotransmissores ou de hormonas: o 5-HTP e o triptofano, a L-tirosina e a L-fenilalanina, e o GABA. Se toma antidepressivos, hormona tiroideia ou medicação para a enxaqueca, fale com o seu médico ou farmacêutico antes de começar. O mesmo na gravidez e na amamentação.
O que é a glutationa e em que formas aparece?
É um tripeptídeo formado por cisteína, glicina e ácido glutâmico, produzido pelo próprio organismo. Nos suplementos aparece em forma reduzida, em versões lipossomais e também através de precursores, como a N-acetilcisteína. Compare os miligramas por toma entre estas formas.
Veja também
Os suplementos alimentares não são substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado, nem de um modo de vida saudável. Em caso de gravidez ou aleitamento, consulte o seu médico antes de tomar este suplemento. Não recomendado em caso de hipersensibilidade ou alergia a qualquer um dos ingredientes da formulação, nem quando estejam descritas interações entre outro produto e qualquer um dos seus constituintes. Não deve ser excedida a toma diária recomendada. Manter fora do alcance e da visão das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz.