Amino acids

Amino acids for nutrition and an active lifestyle

Viva Saudável's Amino Acids collection brings together supplements used by active people, sports enthusiasts, and those looking to supplement their daily nutritional intake.

43 products

How to choose an amino acid

Amino acids are the building blocks of proteins. This page features a wide variety of products: some sought after by those who train, others by those looking for a specific amino acid in a high dose. These five points will help you decide.

1. Essential and non-essential

Nine are essential(histidine, isoleucine, leucine, lysine, methionine, phenylalanine, threonine, tryptophan, and valine) because they must come from your diet. The others are non-essential or conditionally essential. BCAAs are three of the essential ones: leucine, isoleucine, and valine.

2. Isolated or complex

A complete protein supplement already provides all the essential amino acids. An amino acid complex is a more concentrated version of that idea, while an isolated product is for those looking for a specific amino acid in quantities that are not easily obtained through diet alone.

3. Compare the mg per serving

Look at the milligrams of each amino acid per servingand confirm what that serving size corresponds to. Some formulas require a daily dose of four or six capsules, which changes the daily cost calculation. Powder is more cost-effective for high doses; capsules avoid the taste and are convenient to carry.

4. Timing of intake

Many isolated amino acids are recommended to be taken between meals because they compete with each other and with the amino acids from dietary proteins for the same absorption pathway. Those associated with training have their own specific schedules. In any case, follow the label.

5. Those that require a doctor's advice

Some amino acids on this page are precursors to neurotransmitters or hormones: 5-HTP and tryptophan, L-tyrosine and L-phenylalanine, and GABA. If you are taking antidepressants, thyroid hormone, or migraine medication, or if you are pregnant or breastfeeding, speak to your doctor or pharmacist before starting.

Perguntas frequentes

Para que servem os aminoácidos?
Os aminoácidos são as unidades que compõem as proteínas, e nove deles são essenciais, ou seja, têm de vir da alimentação. Nos suplementos aparecem em complexo, que reúne vários numa toma, ou isolados, quando se procura um em concreto em doses que a alimentação não dá facilmente. Os BCAA são três dos essenciais: leucina, isoleucina e valina.
Como comparo dois produtos?
Pelos miligramas de cada aminoácido por toma, e não pelo peso da cápsula nem pelo tamanho da embalagem. Confirme também a que corresponde a toma: há fórmulas cuja dose diária são quatro ou seis cápsulas, o que muda por completo a conta do preço por dia.
Pó ou cápsulas?
O pó permite ajustar a dose e sai mais barato nas quantidades altas, como na glutamina ou na arginina. As cápsulas são práticas de transportar e evitam o sabor, que em vários aminoácidos é acentuado.
Quando se tomam?
Depende do produto, por isso siga o rótulo. Muitos aminoácidos isolados são indicados fora das refeições, porque competem entre si e com os das proteínas da refeição pela mesma via de absorção. Os que acompanham o treino têm esquemas próprios.
Quais exigem cuidado com medicação?
Sobretudo os que são precursores de neurotransmissores ou de hormonas: o 5-HTP e o triptofano, a L-tirosina e a L-fenilalanina, e o GABA. Se toma antidepressivos, hormona tiroideia ou medicação para a enxaqueca, fale com o seu médico ou farmacêutico antes de começar. O mesmo na gravidez e na amamentação.
O que é a glutationa e em que formas aparece?
É um tripeptídeo formado por cisteína, glicina e ácido glutâmico, produzido pelo próprio organismo. Nos suplementos aparece em forma reduzida, em versões lipossomais e também através de precursores, como a N-acetilcisteína. Compare os miligramas por toma entre estas formas.

Veja também

Food supplements are not a substitute for a varied and balanced diet or a healthy lifestyle. If you are pregnant or breastfeeding, consult your doctor before taking this supplement. Not recommended in case of hypersensitivity or allergy to any of the ingredients in the formulation, or when interactions between another product and any of its constituents are described. The recommended daily dose should not be exceeded. Keep out of the reach and sight of children. Store in a cool, dry place, away from light.