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Perguntas frequentes
Para que serve o zinco?
O zinco contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário, para a manutenção de pele, cabelo e unhas normais, para a fertilidade e a reprodução normais, para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis, para a função cognitiva normal, para a síntese proteica normal, para a manutenção de níveis normais de testosterona no sangue e para a divisão celular normal.
Picolinato, bisglicinato ou gluconato: qual escolher?
O picolinato e o bisglicinato são formas queladas, em que o zinco está ligado a um aminoácido ou a um ácido orgânico, e costumam ser escolhidas por quem tem estômago sensível. O gluconato é outra opção comum e económica. Em qualquer delas, veja os mg de zinco elementar por toma, que é o valor que aparece na tabela nutricional.
Quanto zinco se toma por dia?
O valor de referência é de 10 mg por dia, e as doses habituais dos suplementos situam-se entre 15 e 30 mg. O limite recomendado para adultos é de 25 mg por dia vindos de suplementos, somando todas as fontes. Há nesta página produtos de 50 mg, que se destinam a uso com acompanhamento de um profissional de saúde.
Quando e como tomar?
De preferência com uma refeição, o que melhora a tolerância digestiva. Se toma também ferro ou cálcio, espace as tomas, porque competem pela mesma via de absorção. O zinco pode ainda reduzir a absorção de alguns antibióticos: nesse caso, respeite o intervalo indicado pelo farmacêutico.
É verdade que o zinco pode baixar o cobre?
Sim, em doses altas e durante períodos longos: os dois minerais partilham a mesma via de absorção. É por isso que algumas fórmulas incluem uma pequena quantidade de cobre. Se toma zinco em dose alta de forma continuada, fale com o seu médico.
Para que servem as pastilhas de zinco?
São pastilhas para dissolver lentamente na boca, em vez de engolir. É apenas um formato diferente de tomar zinco, para quem prefere não tomar cápsulas. A dose por pastilha está indicada no rótulo e conta para o total do dia.
Veja também
Food supplements are not a substitute for a varied and balanced diet or a healthy lifestyle. If you are pregnant or breastfeeding, consult your doctor before taking this supplement. Not recommended in case of hypersensitivity or allergy to any of the ingredients in the formulation, or when interactions between another product and any of its constituents are described. The recommended daily dose should not be exceeded. Keep out of the reach and sight of children. Store in a cool, dry place, away from light.