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Perguntas frequentes
Para que serve a vitamina D?
A vitamina D contribui para a absorção e utilização normais do cálcio e do fósforo, para a manutenção de níveis normais de cálcio no sangue, para a manutenção de ossos e dentes normais, para a manutenção de uma função muscular normal e para o funcionamento normal do sistema imunitário. Nas crianças, é necessária para o crescimento e o desenvolvimento normais dos ossos.
Qual é a diferença entre UI e microgramas (µg)?
São duas unidades para a mesma quantidade: 1 µg de vitamina D equivale a 40 UI. Assim, 1000 UI são 25 µg, 2000 UI são 50 µg e 4000 UI são 100 µg. Os rótulos usam uma ou outra, por isso converta antes de comparar produtos. O valor de referência do nutriente (VRN) é de 5 µg (200 UI) por dia.
Qual é a dose máxima de vitamina D por dia?
O limite recomendado é de 100 µg (4000 UI) por dia para adultos e adolescentes a partir dos 11 anos, e de 50 µg (2000 UI) para crianças dos 1 aos 10 anos, somando todas as fontes. Produtos com mais de 4000 UI por dose destinam-se a ser usados com acompanhamento de um profissional de saúde. A vitamina D acumula-se no organismo, por isso doses altas durante muito tempo podem ser prejudiciais. Só uma análise ao sangue indica os seus níveis.
Qual é a diferença entre vitamina D2 e D3?
A D2 (ergocalciferol) tem origem vegetal ou em fungos. A D3 (colecalciferol) é a forma que o corpo produz na pele com a luz do sol; nos suplementos obtém-se da lanolina (gordura da lã de ovelha) ou, nas versões vegan, de líquenes. A D3 é a forma usada na grande maioria dos produtos desta página.
Porquê vitamina D3 com vitamina K2?
São duas vitaminas lipossolúveis com alegações relacionadas com os ossos: a vitamina D contribui para a absorção e utilização normais do cálcio, e a vitamina K contribui para a manutenção de ossos normais e para a coagulação sanguínea normal. Por isso muitas fórmulas juntam as duas. Se toma anticoagulantes, como a varfarina, fale com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento com vitamina K.
Existe vitamina D vegan?
Sim. A vitamina D3 vegan é extraída de líquenes, e a vitamina D2 tem origem vegetal ou em fungos. Confirme no rótulo a origem da vitamina e também a da cápsula, que em alguns produtos é de gelatina.
Veja também
Food supplements are not a substitute for a varied and balanced diet or a healthy lifestyle. If you are pregnant or breastfeeding, consult your doctor before taking this supplement. Not recommended in case of hypersensitivity or allergy to any of the ingredients in the formulation, or when interactions between another product and any of its constituents are described. The recommended daily dose should not be exceeded. Keep out of the reach and sight of children. Store in a cool, dry place, away from light.