Minerals

The Viva Saudável Minerals collection brings together supplements from brands such as Thorne Research, NOW Foods, Lamberts, Life Extension, Biocare, Be-Life, Ecogenetics, Nutrined, Kirkman, and Zeinpharma. You can find isolated minerals, chelated forms, and multimineral complexes, in capsules, tablets, powder, and liquid formats.

Minerals you'll find in this collection

  • Magnesium — contributes to the reduction of tiredness and fatigue, to the normal functioning of muscles and the nervous system, and to the maintenance of normal bones.
  • Zinc — contributes to the normal functioning of the immune system, to the maintenance of normal skin, hair, and nails, and to normal cognitive function.
  • Iron — contributes to the normal transport of oxygen in the body, to the normal formation of red blood cells and haemoglobin, and to the reduction of tiredness and fatigue.
  • Selenium — contributes to the normal functioning of the thyroid and to the protection of cells from undesirable oxidation.
  • Iodine — contributes to the normal production of thyroid hormones and to normal cognitive function.
  • Calcium — contributes to the maintenance of normal bones and teeth and to the normal functioning of muscles.

Isolated or multimineral

If you are looking for a specific mineral, the isolated product allows you to control the dose precisely. A multimineral complex covers several needs in a single dose, usually with lower doses of each nutrient. In any case, compare the elemental mineral per dose and the percentage of the nutrient reference value (NRV) indicated on the label. If you are taking medication, are pregnant, or have any clinical condition, speak to your doctor before supplementing — iron, in particular, should not be taken without prior evaluation.

81 products

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4.6/5 — nota média de 312 avaliações de clientes aos produtos desta página

How to choose a mineral supplement

This page brings together isolated minerals and multimineral complexes. If you already know which one you are looking for, use the buttons at the top to go directly to that mineral's page; if you are still deciding, these four criteria will resolve most of your questions.

1. Start with the mineral, not the brand

  • Magnesium: contributes to the reduction of tiredness and fatigue and to normal muscle function.
  • Zinc: contributes to the normal function of the immune system and to the maintenance of normal skin, hair, and nails.
  • Iron: contributes to normal oxygen transport and to the normal formation of red blood cells.
  • Seleniumand iodine: contribute to normal thyroid function and to the normal production of thyroid hormones.
  • Calcium: contributes to the maintenance of normal bones and teeth and to normal muscle function.

2. The form: chelated, organic or inorganic

In chelatedforms, the mineral is bound to an amino acid (bisglycinate, glycinate, picolinate). In organicforms, it is bound to an acid (citrate, malate, gluconate). In inorganicforms, it is bound to oxides, carbonates, or sulfates, which concentrate more mineral per gram. This changes the amount per capsule and digestive tolerance.

3. Isolated or multimineral

An isolated supplement gives you control over the dose of a single mineral. A multimineral covers several in one take, with lower doses of each. If you already take a multivitamin, check what it already includes before adding isolated products.

4. Dose, interactions and precautions

Compare the elemental mineral per servingand the percentage of the reference intake, not the weight of the compound. At high doses, zinc competes with copper and calcium with iron, and some minerals reduce the absorption of medications, so it is advisable to space out the doses. Iron deserves special attention: it accumulates in the body and its deficiency should be confirmed with a blood test, so speak to your doctor before starting.

Perguntas frequentes

Que mineral procura?
O magnésio contribui para a redução do cansaço e da fadiga e para a função muscular normal. O zinco, para o funcionamento normal do sistema imunitário e para a manutenção de pele, cabelo e unhas normais. O ferro, para o transporte normal de oxigénio no organismo. O selénio, para o funcionamento normal da tiroide. O iodo, para a produção normal de hormonas tiroideias. O cálcio, para a manutenção de ossos e dentes normais. O crómio, para a manutenção de níveis normais de glucose no sangue.
Formas queladas, orgânicas ou inorgânicas: qual a diferença?
Nas formas queladas, o mineral está ligado a um aminoácido: bisglicinato, glicinato, picolinato. Nas orgânicas, a um ácido: citrato, malato, gluconato. Nas inorgânicas, a compostos como o óxido, o carbonato ou o sulfato, que concentram mais mineral por grama. O que muda entre elas é sobretudo a quantidade de mineral por cápsula e a tolerância digestiva.
Mineral isolado ou complexo multimineral?
O produto isolado permite controlar a dose de um mineral com precisão. O multimineral cobre vários numa só toma, normalmente com doses mais baixas de cada um. Se já toma um multivitamínico, veja o que ele contém antes de acrescentar minerais isolados: é fácil repetir o mesmo nutriente sem dar por isso.
Como comparo as doses entre produtos?
Olhe para o mineral elementar por toma, que é o que aparece na tabela nutricional, e não para o peso do composto: 375 mg de bisglicinato de magnésio não são 375 mg de magnésio. A percentagem do valor de referência do nutriente (VRN) na mesma tabela permite comparar produtos de marcas diferentes de forma justa.
Os minerais competem entre si?
Alguns sim, sobretudo em doses altas. O zinco e o cobre partilham a mesma via de absorção, e o uso prolongado de zinco em doses altas pode reduzir o cobre. O cálcio interfere com o ferro e com o zinco. O magnésio e o cálcio podem reduzir a absorção de alguns medicamentos, como certos antibióticos e a levotiroxina: costuma recomendar-se espaçar as tomas algumas horas.
Posso tomar ferro por minha conta?
O ferro é o mineral que exige mais cuidado. O organismo não tem uma forma eficaz de eliminar o excesso, que se acumula, e a falta de ferro identifica-se com uma análise ao sangue, não por sintomas gerais como o cansaço. Fale com o seu médico antes de começar e mantenha estes produtos fora do alcance das crianças.

Veja também

Food supplements are not a substitute for a varied and balanced diet or a healthy lifestyle. If you are pregnant or breastfeeding, consult your doctor before taking this supplement. Not recommended in case of hypersensitivity or allergy to any of the ingredients in the formulation, or when interactions between another product and any of its constituents are described. The recommended daily dose should not be exceeded. Keep out of the reach and sight of children. Store in a cool, dry place, away from light.