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Perguntas frequentes
O que são probióticos?
São microrganismos vivos incluídos em suplementos alimentares: sobretudo bactérias dos géneros Lactobacillus e Bifidobacterium, mas também leveduras como a Saccharomyces boulardii. Os produtos distinguem-se pelas estirpes que contêm, pela quantidade de microrganismos vivos por dose e pela forma de conservação.
O que significa UFC ou «mil milhões» no rótulo?
UFC quer dizer unidades formadoras de colónias: é a forma de contar os microrganismos vivos numa dose. Um rótulo com «25 mil milhões» indica 25 mil milhões de UFC por dose. Verifique se o valor é garantido até ao fim da validade ou apenas no momento do fabrico, porque o número de microrganismos vivos vai diminuindo com o tempo.
Como se lê o nome de uma estirpe?
O nome completo tem três partes: género, espécie e código da estirpe (por exemplo, Lactobacillus rhamnosus seguido de um código de letras e números). Estirpes da mesma espécie podem ter características diferentes, e os estudos são feitos com estirpes concretas. Por isso, um rótulo que indica o código de cada estirpe dá-lhe mais informação do que um que refere apenas a espécie.
Os probióticos precisam de ir para o frigorífico?
Depende do produto. Alguns têm de ser guardados no frigorífico para manter os microrganismos vivos; outros são estabilizados para ficarem à temperatura ambiente. Siga a indicação do rótulo e evite em qualquer caso o calor e a humidade, por exemplo deixar o frasco no carro ou na casa de banho.
Qual é a diferença entre probióticos e prebióticos?
Os probióticos são microrganismos vivos. Os prebióticos são fibras que o intestino delgado não digere e que chegam intactas ao cólon, como a inulina. A inulina nativa de chicória contribui para a manutenção de uma função intestinal normal, aumentando a frequência das dejeções, com 12 g por dia. Há fórmulas que juntam os dois.
Como devo tomar um probiótico?
Siga a toma e o momento indicados no rótulo: alguns produtos são para tomar com uma refeição, outros em jejum. Tome-o todos os dias à mesma hora, para não se esquecer. Se toma medicação, está grávida ou a amamentar, tem o sistema imunitário muito debilitado ou um cateter venoso central, fale com o seu médico antes de tomar probióticos ou leveduras como a S. boulardii.
Veja também
Food supplements are not a substitute for a varied and balanced diet or a healthy lifestyle. If you are pregnant or breastfeeding, consult your doctor before taking this supplement. Not recommended in case of hypersensitivity or allergy to any of the ingredients in the formulation, or when interactions between another product and any of its constituents are described. The recommended daily dose should not be exceeded. Keep out of the reach and sight of children. Store in a cool, dry place, away from light.