Proteins

Plant-based protein powder for your daily routine

Protein contributes to the growth and maintenance of muscle mass and to the maintenance of normal bones. This collection brings together plant-based protein powders that are easy to prepare and ideal for those who train, for vegetarian and vegan diets, or simply to boost daily protein intake.

Plant-based protein, of plant origin

Here you'll find 100% plant-based formulas — from pea, rice, and other sources — in flavors like chocolate and vanilla. Some are fermented or combined with probiotics for a more complete option. They are naturally suitable for those who do not consume dairy protein.

How to use

Simply dissolve in water or plant-based drink, in a shaker or with a spoon. Protein is highly sought after in the post-workout window, but it fits into any time of day. Brands include Thorne, Nuzest, Weider, and Auri Foods.

5 products

Como escolher a sua proteína em pó

As proteínas contribuem para o aumento e a manutenção da massa muscular e para a manutenção de ossos normais. O pó serve para completar a proteína do dia, não para substituir refeições.

1. A origem

O soro de leite (whey) contém lactose em quantidade variável. A clara de ovo é uma alternativa animal sem lactose. As vegetais fazem-se de ervilha, arroz, cânhamo ou soja, muitas vezes em mistura para equilibrar o perfil de aminoácidos.

2. Grau de filtração

Concentrado, isolado e hidrolisado são graus de processamento: quanto mais filtrado, mais proteína por grama, menos lactose e mais caro. Para a maioria das pessoas, o concentrado resolve.

3. Proteína por dose e por embalagem

Uma dose fornece habitualmente 20 a 25 g de proteína, mas a colher de medida varia entre marcas. Divida os gramas de proteína pelo preço da embalagem e compare assim, e não pelo peso do pacote.

4. Sabor, adições e tolerância

Veja os açúcares, os edulcorantes e os extras da fórmula, como enzimas ou probióticos. Nas proteínas vegetais, a textura e o sabor variam bastante entre marcas: começar por uma embalagem pequena evita desperdício.

Perguntas frequentes

Quanta proteína dá uma dose?
Habitualmente entre 20 e 25 g, mas varia com a marca e com a colher de medida. As proteínas contribuem para o aumento e a manutenção da massa muscular e para a manutenção de ossos normais. Veja sempre a tabela nutricional: é aí que se percebe quanto está a pagar por grama de proteína.
Soro de leite, ovo ou vegetal?
O soro de leite (whey) vem do leite e contém lactose, em quantidade que varia com o grau de filtração. A clara de ovo é uma alternativa sem lactose e de origem animal. As vegetais fazem-se de ervilha, arroz, cânhamo ou soja, muitas vezes em mistura para equilibrar o perfil de aminoácidos.
Quando se toma a proteína em pó?
À hora que lhe for mais prática. O que mais conta é o total de proteína do dia, somando a alimentação, e não o momento exato da toma. O pó serve para completar o que falta à alimentação, não para a substituir.
O que muda entre concentrado, isolado e hidrolisado?
São graus de filtração. O concentrado tem mais lactose e gordura residuais; o isolado tem mais proteína por grama e menos lactose; o hidrolisado está parcialmente partido em fragmentos mais pequenos. Quanto mais filtrado, mais caro por embalagem.

Veja também

Food supplements are not a substitute for a varied and balanced diet or a healthy lifestyle. If you are pregnant or breastfeeding, consult your doctor before taking this supplement. Not recommended in case of hypersensitivity or allergy to any of the ingredients in the formulation, or when interactions between another product and any of its constituents are described. The recommended daily dose should not be exceeded. Keep out of the reach and sight of children. Store in a cool, dry place, away from light.