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Perguntas frequentes
Que nutrientes contribuem para ossos normais?
O cálcio, o magnésio, o manganês, o zinco, o fósforo, a proteína e as vitaminas D e K contribuem para a manutenção de ossos normais. A vitamina D contribui ainda para a absorção e utilização normais do cálcio e do fósforo. São estes os nutrientes a procurar primeiro numa fórmula para os ossos.
Porque é que muitas fórmulas juntam cálcio, vitamina D e vitamina K?
Porque se complementam: o cálcio é o mineral maioritário do tecido ósseo, a vitamina D contribui para a sua absorção e utilização normais, e a vitamina K contribui para a manutenção de ossos normais. Se toma anticoagulantes, fale com o seu médico antes de escolher uma fórmula com vitamina K.
Qual é a diferença entre colagénio hidrolisado e UC-II?
O colagénio hidrolisado, ou peptídeos de colagénio, é partido em fragmentos pequenos e toma-se em doses de vários gramas, normalmente em pó. O UC-II é colagénio tipo II não desnaturado, mantém a estrutura original e apresenta-se em cápsulas com doses de dezenas de miligramas. São matérias-primas diferentes, por isso as doses não se comparam diretamente.
O que são glucosamina, condroitina e MSM?
São ingredientes muito usados em fórmulas articulares. A glucosamina aparece como sulfato ou cloridrato e pode ter origem em crustáceos ou em milho fermentado, o que importa a quem tem alergia a marisco. A condroitina obtém-se habitualmente de cartilagem animal. O MSM é uma fonte de enxofre orgânico. Aparecem sozinhos ou combinados na mesma cápsula.
Quanto cálcio devo tomar e como?
O valor de referência para adultos é de 800 mg por dia, somando alimentação e suplementos, e a maior parte vem normalmente da alimentação. Doses acima de 500 mg de cálcio de uma só vez são menos bem aproveitadas, por isso costuma dividir-se a toma. O cálcio pode reduzir a absorção de alguns medicamentos e de outros minerais, como o ferro e o zinco: espace as tomas algumas horas.
E para os músculos?
O cálcio, o magnésio, o potássio e a vitamina D contribuem para uma função muscular normal, e a proteína contribui para a manutenção e o aumento da massa muscular. Numa fórmula combinada, veja se estes nutrientes estão presentes em quantidade significativa, olhando para a percentagem do valor de referência.
Veja também
Food supplements are not a substitute for a varied and balanced diet or a healthy lifestyle. If you are pregnant or breastfeeding, consult your doctor before taking this supplement. Not recommended in case of hypersensitivity or allergy to any of the ingredients in the formulation, or when interactions between another product and any of its constituents are described. The recommended daily dose should not be exceeded. Keep out of the reach and sight of children. Store in a cool, dry place, away from light.