Fertilidad y nutrición: lo que los nutrientes hacen por ti (y por tu pareja)
Hablar de fertilidad ya no es un tema tabú, y eso es bueno. Cada vez más personas buscan entender qué pueden hacer hoy para cuidar su salud reproductiva. Y la respuesta empieza, muchas veces, en los nutrientes adecuados.
Mucho más que ácido fólico
El ácido fólico es probablemente el nutriente más asociado al embarazo, pero hay un detalle importante que muchos desconocen: para ser utilizado por el organismo, el ácido fólico necesita convertirse en su forma activa, el 5-MTHF. Y no todas las personas realizan esta conversión de forma eficiente.
Las personas con la mutación genética MTHFR —mucho más común de lo que se piensa— tienen dificultad en esta conversión. En estos casos, suplementar directamente con la forma activa marca la diferencia.
"El folato activo es absorbido directamente por el organismo, sin pasar por la conversión enzimática que no todos pueden realizar con eficiencia."
- Prevención de defectos del tubo neural en el bebé
- Reducción del riesgo de pérdida gestacional
- Soporte al equilibrio de los neurotransmisores (humor y concentración)
- Salud cardiovascular a través de la regulación de la homocisteína
Energía celular para óvulos y espermatozoides
La CoQ10 es uno de los nutrientes más estudiados en el contexto de la fertilidad, y funciona tanto para la mujer como para el hombre. Actúa directamente en las mitocondrias, siendo fundamental para la calidad de los óvulos y la motilidad de los espermatozoides.
Con la edad, los niveles de CoQ10 en el organismo disminuyen naturalmente, y es precisamente por eso que la suplementación se vuelve especialmente relevante para quienes están pensando en concebir. Su acción antioxidante también protege las células reproductivas del estrés oxidativo, uno de los principales enemigos de la fertilidad.
La aliada de la reserva ovárica
La vitamina D va mucho más allá de la salud ósea. Estudios demuestran que niveles adecuados están asociados a mejores resultados en la fertilización in vitro y a la preservación de la reserva ovárica. En Portugal, a pesar del sol, la deficiencia de vitamina D es mucho más común de lo que se imagina.
La forma líquida tiene la ventaja de permitir un ajuste preciso de la dosis, siendo de fácil administración, ya que puede ser añadida a cualquier bebida o alimento sin alterar el sabor.
El dúo de la fertilidad masculina
Cuando se habla de fertilidad, el hombre a menudo pasa a un segundo plano, pero la calidad espermática es responsable del 50% de la ecuación. El zinc y el selenio son dos minerales esenciales para la motilidad, morfología y viabilidad de los espermatozoides.
El zinc es fundamental para el equilibrio hormonal masculino y para la integridad del ADN espermático. El selenio, en su forma orgánica selenometionina, tiene una potente acción antioxidante que protege las células reproductivas del daño oxidativo.
Equilibrio hormonal y células reproductivas saludables
Los ácidos grasos omega 3, en particular el EPA y el DHA, tienen un papel importante en la fertilidad femenina y masculina. En la mujer, contribuyen al equilibrio hormonal y al normal funcionamiento uterino. En el hombre, apoyan la producción de espermatozoides saludables.
Al elegir un omega 3, la calidad y pureza son fundamentales, especialmente durante la fase de preparación para el embarazo. El Enerzona Omega 3 RX está certificado por IFOS, Friend of the Sea y MarinTrust, garantizando máxima pureza y trazabilidad total.
"Cuida tu cuerpo hoy, sea cual sea tu próximo paso."
Este contenido es informativo y no sustituye el consejo médico o nutricional personalizado. En caso de duda, consulte a un profesional de la salud.
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