Calcio

Calcio para soporte nutricional diario

La colección Calcio de Viva Saudável reúne suplementos con calcio en diferentes formas y combinaciones, diseñados para complementar rutinas nutricionales específicas. Aquí encontrará opciones como calcio, calcium, citrato de calcio, carbonato de calcio y fórmulas combinadas con vitamina D3, vitamina K2, magnesio u otros nutrientes relevantes para un enfoque integrado.

El calcio es un mineral esencial frecuentemente asociado con el mantenimiento normal de los huesos y dientes, así como con el funcionamiento muscular y procesos fisiológicos importantes. La elección del suplemento debe considerar la forma del calcio, la dosis recomendada, la tolerancia individual, la presencia de nutrientes complementarios y la adecuación a la situación de cada persona.

Antes de utilizar suplementos de calcio, especialmente en caso de medicación, embarazo, lactancia, historial de cálculos renales, enfermedad renal, afección cardiovascular o suplementación en niños, es recomendable buscar el consejo de un profesional de la salud.

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Cómo elegir un suplemento de calcio

El calcio contribuye al mantenimiento de los huesos y dientes en condiciones normales, al funcionamiento muscular normal y a la coagulación sanguínea normal. En la mayoría de las personas, la mayor parte proviene de la alimentación, y el suplemento sirve para completar.

1. La forma

El carbonatotiene más calcio por gramo y debe tomarse con una comida, ya que necesita acidez para disolverse. El citratotiene menos calcio por comprimido, pero puede tomarse con o sin alimentos.

2. La dosis y el reparto

El valor de referencia es de 800 mg al día, sumando todo. Las dosis superiores a 500 mg de una sola vezse aprovechan menos, por lo que suele dividirse la toma a lo largo del día.

3. Solo o con vitaminas D y K

Muchas fórmulas añaden vitamina D, que contribuye a la absorción y utilización normales del calcio, y vitamina K, que contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. También existen combinaciones con magnesio y potasio.

4. Interacciones

El calcio reduce la absorción del hierro y del zinc y de algunos medicamentos, como la levotiroxina y ciertos antibióticos: separe las tomas por unas horas. Si padece enfermedad renal o tiene antecedentes de cálculos, consulte a su médico antes de tomar suplementos.

Perguntas frequentes

Para que contribui o cálcio?
O cálcio contribui para a manutenção de ossos e dentes normais, para a função muscular normal, para a coagulação sanguínea normal, para a neurotransmissão normal e para o funcionamento normal das enzimas digestivas. A vitamina D contribui para a sua absorção e utilização normais.
Quanto cálcio por dia e como tomar?
O valor de referência para adultos é de 800 mg por dia, somando alimentação e suplementos, e a maior parte vem normalmente da alimentação. Doses acima de 500 mg de uma só vez são menos bem aproveitadas, por isso costuma dividir-se a toma.
Carbonato ou citrato de cálcio?
O carbonato tem mais cálcio elementar por grama e toma-se com uma refeição, porque precisa de acidez para se dissolver. O citrato tem menos cálcio por comprimido, mas pode ser tomado com ou sem alimentos. Há ainda formas queladas e fórmulas que juntam magnésio, potássio ou vitaminas D e K.
O cálcio interfere com outros suplementos?
Sim. Reduz a absorção do ferro e do zinco e de alguns medicamentos, como a levotiroxina e certos antibióticos, pelo que convem espaçar as tomas algumas horas. Se tem doença renal ou história de cálculos, fale com o seu médico antes de suplementar.

Veja também

Los complementos alimenticios no son sustitutos de una dieta variada y equilibrada, ni de un modo de vida saludable. En caso de embarazo o lactancia, consulte a su médico antes de tomar este complemento. No recomendado en caso de hipersensibilidad o alergia a cualquiera de los ingredientes de la formulación, ni cuando se describan interacciones entre otro producto y cualquiera de sus componentes. No debe superarse la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance y de la vista de los niños. Conservar en un lugar fresco y seco, protegido de la luz.