Ashwagandha, Rhodiola y Ginseng

En la colección Ashwagandha, Rhodiola y Ginseng reunimos complementos alimenticios con extractos de plantas de marcas como Thorne, NOW Foods, Solaray, Zeinpharma, Be-Life y Suravitasan. Encontrarás ashwagandha, rhodiola, ginseng, schisandra, albahaca sagrada y maca, solos o en fórmulas combinadas, en cápsulas vegetales, con opciones veganas y ecológicas.

Ashwagandha (Withania somnifera)

La ashwagandha es una planta de la medicina ayurvédica, de la que se utiliza sobre todo la raíz. Ofrecemos extracto de raíz en polvo y extractos estandarizados en withanólidos, como el KSM-66®, en varias concentraciones por cápsula. También hay versiones de cultivo ecológico.

Rhodiola rosea

La rhodiola es una planta de regiones frías y de altitud, de la que se utiliza la raíz. Los extractos de calidad están estandarizados en rosavinas y salidrósido, los compuestos característicos de la Rhodiola rosea. Encontrarás rhodiola sola o combinada con schisandra.

Ginseng, maca y otras plantas

La colección incluye también Panax ginseng (ginseng coreano), schisandra (Schisandra chinensis), albahaca sagrada (tulsi) y maca (Lepidium meyenii), la raíz de los Andes, en extracto concentrado o en polvo de raíz. También hay fórmulas que combinan varias de estas plantas en una sola toma.

Cómo elegir

Qué mirar en la etiqueta

Comprueba la parte de la planta utilizada (raíz, hoja), si el extracto está estandarizado y en qué porcentaje, la cantidad de extracto por dosis diaria y si el producto lleva otros ingredientes. Usa los filtros para elegir por marca, formato o disponibilidad.

Precauciones

Estos complementos no se recomiendan durante el embarazo y la lactancia. Si tienes una enfermedad de tiroides o de hígado, una enfermedad autoinmune, o tomas medicación (por ejemplo para la tiroides, la diabetes o la tensión arterial, anticoagulantes, sedantes o antidepresivos), habla con tu médico o farmacéutico antes de empezar. Se han descrito casos raros de problemas hepáticos asociados a la ashwagandha: si notas piel u ojos amarillentos, orina oscura o dolor abdominal, deja de tomarla y acude al médico.

Consulta también las colecciones Estrés y Relajación y Energía y Fatiga.

Ashwagandha NOW com destaques informativos

NOW Foods

Aswagandha 450 mg 90 Caps Now

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Maca 500 mg 100 vCaps Now

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Panax Ginseng NOW 500 mg em fundo branco

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Panax Ginseng 500 mg 100 cápsulas Now

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Ashwagandha 500 mg 30 Cápsulas Suravitasan

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Allergy Research

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Schisandra y Rhodiola 500 mg 60 Cápsulas Vegetales Solaray

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Ashwagandha – 30 Cápsulas Vegetales (450 mg) Now

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Cómo elegir su adaptógeno

En esta página encontrará plantas con historias de uso muy diferentes y extractos que varían bastante entre sí. Lo que permite comparar productos es la especie, la parte de la planta, el tipo de extracto y la dosis.

1. Qué planta

Ashwagandha(Withania somnifera): raíz, en la medicina ayurvédica.
Rhodiola(Rhodiola rosea): raíz, tradicional en Escandinavia y Rusia.
Ginseng(Panax ginseng) y eleuthero(Eleutherococcus senticosus), que es una planta diferente a pesar del antiguo nombre «ginseng siberiano».
Holy basil(tulsi) y schisandra, presentes sobre todo en fórmulas combinadas.

2. Polvo de la planta o extracto estandarizado

El polvo de la raíz molida y un extracto concentrado no son comparables en miligramos. Busque la estandarizaciónen la etiqueta: vitanólidos en la ashwagandha, rosavinas y salidrósido en la rhodiola, ginsenósidos en el ginseng. Un ratio como 10:1 indica la concentración del extracto, pero no sustituye a la estandarización.

3. Extractos patentados

En la ashwagandha, los más comunes son el KSM-66, obtenido solo de la raíz, y el Sensoril, que usa raíz y hoja y tiene un porcentaje de vitanólidos más alto. Son materias primas diferentes, con dosis de referencia propias indicadas en cada etiqueta.

4. El formato

Las cápsulas son el formato más común. Hay también polvos, para añadir a bebidas, y extractos líquidos y tinturas, que permiten ajustar la cantidad. En las fórmulas combinadas, vea cuánto de cada planta entra en la dosis diaria: muchas reparten dosis pequeñas entre varios ingredientes.

5. Cuidados

La ashwagandha no debe tomarse durante el embarazo ni la lactancia. Quienes padezcan enfermedades de tiroides o autoinmunes, quienes vayan a ser operados y quienes tomen sedantes, ansiolíticos, antidepresivos, anticoagulantes o medicación para la tensión o el azúcar en sangre deben hablar con su médico antes de usar estas plantas. Empiece por un producto a la vez y suspenda si nota cualquier reacción inusual.

Perguntas frequentes

Para que serve a ashwagandha e o que são adaptogénios?

Adaptogénios é o nome dado a um conjunto de plantas usadas há muito na medicina tradicional indiana e chinesa, entre as quais a ashwagandha (Withania somnifera), a rhodiola, o ginseng, o eleuthero, o holy basil e a schisandra. O termo vem da literatura científica do século XX e agrupa plantas de famílias botânicas diferentes, pelo que o que interessa comparar é cada planta e cada extrato, e não a categoria.

O que significam KSM-66 e Sensoril?

São extratos patenteados de ashwagandha, com processos de extração e padronizações diferentes. O KSM-66 é obtido apenas da raiz; o Sensoril usa raiz e folha e tem uma percentagem de withanolídeos mais alta. Os rótulos indicam qual o extrato usado, a dose em mg e a percentagem de withanolídeos.

Como comparo dois produtos com a mesma planta?

Compare três coisas: a parte da planta usada (raiz, folha, fruto), se é pó da planta ou extrato concentrado, e a padronização. A rhodiola costuma ser padronizada em rosavinas e salidrosídeo, o ginseng em ginsenósidos e a ashwagandha em withanolídeos. Um extrato 10:1 significa que foram precisos dez quilos de planta para obter um de extrato, o que não diz nada sobre a padronização.

Durante quanto tempo se tomam?

Siga a duração e a toma indicadas no rótulo de cada produto. Muitas fórmulas são apresentadas para períodos limitados, com pausas entre eles. Se estiver a tomar de forma continuada durante meses, vale a pena falar com um profissional de saúde.

Quem deve evitar a ashwagandha e os outros adaptogénios?

Grávidas e mulheres a amamentar não devem tomar ashwagandha. Deve também falar com o médico quem tem doença da tiroide ou doença autoimune, quem toma sedativos, ansiolíticos, antidepressivos, anticoagulantes ou medicação para a tensão ou para o açúcar no sangue, e quem vai ser operado. Se, durante a toma, notar cansaço invulgar, urina escura ou pele amarelada, suspenda e procure o seu médico.

Posso tomar mais do que um adaptogénio ao mesmo tempo?

Muitas fórmulas já combinam várias plantas na mesma cápsula. Se juntar produtos diferentes, some as doses de cada planta, porque é fácil repetir o mesmo ingrediente sem dar por isso. Comece por um produto de cada vez, para perceber como o tolera.

Veja também

Los complementos alimenticios no son sustitutos de una dieta variada y equilibrada, ni de un modo de vida saludable. En caso de embarazo o lactancia, consulte a su médico antes de tomar este complemento. No recomendado en caso de hipersensibilidad o alergia a cualquiera de los ingredientes de la formulación, ni cuando se describan interacciones entre otro producto y cualquiera de sus componentes. No debe superarse la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance y de la vista de los niños. Conservar en un lugar fresco y seco, protegido de la luz.