Magnesio

Magnesio: Bisglicinato, Citrato, Malato y Treonato

El magnesio es un cofactor esencial en más de 300 reacciones enzimáticas del organismo, con un papel central en la función neuromuscular, en la síntesis de ATP y en la regulación del sistema nervioso. La biodisponibilidad y la tolerancia digestiva varían significativamente según la forma química de la sal de magnesio, por lo que la elección del formato debe orientarse en función del objetivo deseado.

El bisglicinato de magnesio (magnesio quelado con glicina) presenta una alta biodisponibilidad y buena tolerancia gastrointestinal, siendo indicado para el soporte del sueño y la relajación. El citrato de magnesio ofrece buena absorción con un efecto ligeramente laxante, útil para el tránsito intestinal. El malato de magnesio se asocia con el metabolismo energético, siendo buscado en contextos de fatiga. El treonato de magnesio (Magtein) es estudiado por su capacidad de atravesar la barrera hematoencefálica, con interés en la función cognitiva.

En Viva Saudável encontrará magnesio de las marcas premium que distribuimos en exclusiva, con certificaciones de calidad y formas queladas de alta absorción.

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Preguntas frecuentes

El glicinato de magnesio (o bisglicinato) es la forma más recomendada para la relajación, el sueño y el estrés, ya que el aminoácido glicina tiene un efecto calmante en el sistema nervioso y la forma es altamente absorbible sin causar efecto laxante. El taurato de magnesio es otra excelente opción para la salud cardiovascular y nerviosa.

El magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas en el organismo: producción de energía (ATP), contracción muscular, regulación del sistema nervioso, producción de proteínas, síntesis de ADN, regulación del azúcar en la sangre y salud ósea. La deficiencia es muy común y se manifiesta con fatiga, calambres, irritabilidad y trastornos del sueño.

Sí. El magnesio es seguro para uso diario en las dosis recomendadas (entre 200 y 400 mg para adultos). Al ser eliminado por los riñones, el exceso se excreta en la orina. Las formas glicinato y malato son las más toleradas por el aparato digestivo, siendo ideales para un uso continuado.

Los complementos alimenticios no son sustitutos de una dieta variada y equilibrada, ni de un modo de vida saludable. En caso de embarazo o lactancia, consulte a su médico antes de tomar este complemento. No recomendado en caso de hipersensibilidad o alergia a cualquiera de los ingredientes de la formulación, ni cuando se describan interacciones entre otro producto y cualquiera de sus componentes. No debe superarse la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance y de la vista de los niños. Conservar en un lugar fresco y seco, protegido de la luz.