Prebióticos

La colección Prebióticos y Fibras de Viva Saudável reúne suplementos de marcas como Thorne Research, NOW Foods, Suravitasan y Nutergia. Encuentra inulina en polvo y en cápsulas, psyllium (Plantago ovata), fibra de manzana, goma arábiga y fórmulas combinadas, en polvo y en cápsulas.

Qué fibras podemos encontrar en estos prebióticos.

inulina nativa de achicoria: contribuye al mantenimiento de una función intestinal normal, aumentando la frecuencia de las deposiciones. El efecto beneficioso se obtiene con una ingesta diaria de 12 g de inulina nativa de achicoria

Qué son las fibras y cómo tomarlas

Las fibras alimentarias son hidratos de carbono que el intestino delgado humano no digiere. La inulina es un fructano presente naturalmente en la raíz de achicoria, en la alcachofa, en el ajo y en la cebolla. El psyllium es la cáscara de la semilla de Plantago ovata, y forma un gel en contacto con el agua. La goma arábiga es el exudado de la Acacia senegal.

Beba siempre abundante agua con cualquier suplemento de fibra, sobre todo con el psyllium —sin suficiente líquido, puede causar obstrucción. Aumente la dosis gradualmente: pasar de una dieta pobre en fibra a una dosis alta de una sola vez provoca habitualmente gases y distensión abdominal. Espacie la toma de fibra y de medicación en al menos dos horas, porque la fibra puede reducir la absorción de algunos fármacos.