Colágeno

Colágeno para piel, huesos y articulaciones

La proteína más abundante del cuerpo, responsable de la firmeza de la piel y de la estructura de huesos, articulaciones y tendones. Con la edad, su producción natural disminuye, y la suplementación ayuda a reponerla.

Beneficios

El colágeno se busca para apoyar la elasticidad y firmeza de la piel, así como el confort de las articulaciones. Muchas fórmulas incluyen vitamina C, que contribuye a la producción normal de colágeno por el organismo.

Tipos y formatos

Encontrarás colágeno hidrolizado en polvo, cápsulas y líquido, con péptidos de fácil absorción. Elige el formato más práctico para tu rutina — el polvo se disuelve bien en bebidas y el resultado se nota con el uso continuado.

13 productos

Cómo elegir su colágeno

El colágeno es la proteína estructural más abundante del organismo. En los suplementos, lo que cambia de un producto a otro es el origen, el tipo, la forma y la dosis, y es ahí donde vale la pena comparar.

1. Hidrolizado o UC-II

El hidrolizado(o péptidos de colágeno) viene en polvo y se toma en varios gramos al día. El UC-IIes colágeno tipo II no desnaturalizado, en cápsulas de decenas de miligramos. Son materias primas diferentes y las dosis no son comparables entre sí.

2. El origen

El marino proviene de la piel y las escamas de pescado y es sobre todo tipo I; quien tenga alergia al pescado debe evitarlo. El bovino tiene tipos I y III y suele ser más económico. El de caldo de huesos se obtiene mediante una cocción prolongada. No existe colágeno vegano: lo que se vende con ese nombre son fórmulas de otros ingredientes.

3. La dosis por medida

La cuchara medidora varía mucho entre marcas, y es ahí donde se esconden las diferencias de precio. Vea cuántos gramos aporta la medida, divida el peso del envase por esa cantidad y compare el número de dosis, y no el precio del paquete.

4. La vitamina C en la fórmula

La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel, los huesos, los cartílagos, las encías, los dientes y los vasos sanguíneos. Muchas fórmulas ya la incluyen; si la suya no la incluye, vea lo que ya toma antes de añadir más.

5. El formato y la rutina

El polvo se disuelve en agua, café, leche o yogur y es el formato más económico para las dosis altas. Las cápsulas evitan el sabor y son prácticas para viajar. Como la piel, las uñas y los cartílagos se renuevan lentamente, estos productos se utilizan de forma continuada.

Perguntas frequentes

Para que serve o colagénio?
O colagénio é a proteína estrutural mais abundante do organismo e está presente na pele, nos ossos, nos tendões e nas cartilagens. Nos suplementos aparece sobretudo como colagénio hidrolisado, em pó ou cápsulas. A vitamina C, que muitas fórmulas incluem, contribui para a formação normal de colagénio para o funcionamento normal da pele, dos ossos e das cartilagens.
O que é colagénio hidrolisado e o que são peptídeos?
São a mesma coisa: colagénio partido em fragmentos mais pequenos por hidrólise, o que o torna solúvel em água e fácil de misturar. Vende-se sobretudo em pó e toma-se em doses de vários gramas por dia. É diferente do UC-II, que é colagénio tipo II não desnaturado, em cápsulas com dezenas de miligramas.
Marinho, bovino ou de caldo de ossos?
São origens diferentes da mesma proteína. O marinho vem da pele e das escamas de peixe e é sobretudo tipo I; quem tem alergia a peixe deve evitá-lo. O bovino contém tipos I e III e costuma ser mais económico. O de caldo de ossos é obtido por cozedura prolongada e traz também outros componentes do caldo.
Porque é que muitas fórmulas juntam vitamina C?
Porque a vitamina C contribui para a formação normal de colagénio para o funcionamento normal da pele, dos ossos, das cartilagens, das gengivas, dos dentes e dos vasos sanguíneos. É a única indicação concreta desta página, e por isso aparece em tantas fórmulas.
Como se toma o colagénio em pó?
Dissolve-se em água, café, leite ou iogurte, a qualquer hora do dia, seguindo a dose indicada no rótulo. A colher de medida varia muito entre marcas, por isso confirme quantos gramas dá a sua e faça a conta às doses por embalagem antes de comparar preços.
Existe colagénio vegan?
Não. O colagénio é uma proteína de origem animal, e tudo o que se vende como «colagénio vegan» são fórmulas com outros ingredientes, como vitamina C, aminoácidos e silício. Se segue uma alimentação vegana, é isso que encontrará sob esse nome.

Veja também

Los complementos alimenticios no son sustitutos de una dieta variada y equilibrada, ni de un modo de vida saludable. En caso de embarazo o lactancia, consulte a su médico antes de tomar este complemento. No recomendado en caso de hipersensibilidad o alergia a cualquiera de los ingredientes de la formulación, ni cuando se describan interacciones entre otro producto y cualquiera de sus componentes. No debe superarse la dosis diaria recomendada. Mantener fuera del alcance y de la vista de los niños. Conservar en un lugar fresco y seco, protegido de la luz.