Piel, cabello y uñas

La biotina (vitamina B7) es esencial para la producción de queratina, la proteína estructural del cabello y de las uñas. La suplementación es especialmente eficaz cuando existe una deficiencia de biotina, lo que puede manifestarse con caída del cabello, uñas frágiles y piel seca. En personas sin deficiencia, los resultados son más modestos.

Para combatir la caída del cabello, los nutrientes más relevantes son el hierro y la ferritina (la deficiencia es una causa frecuente en mujeres), el zinc, la biotina, la vitamina D3 y los aminoácidos estructurales como la L-cisteína. El colágeno tipo I fortalece la estructura del folículo capilar y mejora el grosor del cabello.

Sí, existe una creciente evidencia clínica. Los estudios muestran que la suplementación diaria con péptidos de colágeno durante 8 a 12 semanas aumenta la elasticidad, hidratación y densidad de la piel, y reduce la visibilidad de las arrugas. Los resultados son más perceptibles en personas mayores de 35 años, cuando la producción natural de colágeno comienza a disminuir.