Huesos, Articulaciones y Músculos

Los suplementos más estudiados para la salud articular son el colágeno tipo II no desnaturalizado (UC-II), la glucosamina, la condroitina y el ácido hialurónico, que nutren el cartílago y el líquido sinovial. Para la reducción de la inflamación, la boswellia (incienso) y el omega-3 tienen una fuerte evidencia clínica.

No. El calcio es esencial, pero necesita cofactores para ser absorbido y depositado en los huesos y no en las arterias. La vitamina D3 aumenta la absorción intestinal de calcio, y la vitamina K2 (MK-7) dirige el calcio hacia los huesos y lo aleja de los vasos sanguíneos. El magnesio también es fundamental para la mineralización ósea.

La boswellia (Boswellia serrata), también conocida como incienso indio, contiene ácidos boswélicos que inhiben la enzima 5-lipoxigenasa, responsable de la producción de leucotrienos inflamatorios. Varios ensayos clínicos han demostrado una reducción significativa del dolor y una mejora de la movilidad en personas con osteoartritis y artritis reumatoide.