Dormir

La colección Sueño de Viva Saudável reúne suplementos de marcas como Thorne Research, NOW Foods, Life Extension, Quicksilver Nutrition, Klaire Labs, Ecogenetics, Suravitasan y Zeinpharma. Encuentra melatonina en cápsulas, comprimidos sublinguales y formatos líquidos liposomales, magnesio en varias formas químicas, y fórmulas con extractos de plantas como la valeriana, la pasiflora y la manzanilla.

Qué ingredientes tienen declaraciones autorizadas para el Sueño

Solo un ingrediente tiene, en la Unión Europea, una declaración autorizada directamente relacionada con el hecho de conciliar el sueño: la melatonina contribuye a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño. El efecto beneficioso se obtiene con la ingesta de 1 mg poco antes de acostarse, es una condición de uso que forma parte de la propia declaración, no un detalle accesorio. La melatonina tiene además una segunda declaración autorizada, relativa al alivio de la sensación subjetiva de jet lag, con 0,5 mg la víspera del viaje y los primeros días tras la llegada. El magnesio, presente en varias fórmulas de esta colección, contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos y a la reducción del cansancio y la fatiga.

Cómo elegir y qué tener en cuenta

Los formatos sublinguales y líquidos existen para quienes prefieren no tragar cápsulas. La colección incluye también productos con valeriana, pasiflora, manzanilla y L-teanina, ingredientes cuyas declaraciones se encuentran en evaluación pendiente en la Unión Europea y a los que, por ello, no se les atribuye aquí ninguna función. Si tiene dificultades persistentes para dormir, hable con su médico, porque hay causas que la suplementación no resuelve. No tome melatonina antes de conducir o de manejar máquinas.