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Perguntas frequentes
O que são probióticos?
São microrganismos vivos incluídos em suplementos alimentares: sobretudo bactérias dos géneros Lactobacillus e Bifidobacterium, mas também leveduras como a Saccharomyces boulardii. Os produtos distinguem-se pelas estirpes que contêm, pela quantidade de microrganismos vivos por dose e pela forma de conservação.
O que significa UFC ou «mil milhões» no rótulo?
UFC quer dizer unidades formadoras de colónias: é a forma de contar os microrganismos vivos numa dose. Um rótulo com «25 mil milhões» indica 25 mil milhões de UFC por dose. Verifique se o valor é garantido até ao fim da validade ou apenas no momento do fabrico, porque o número de microrganismos vivos vai diminuindo com o tempo.
Como se lê o nome de uma estirpe?
O nome completo tem três partes: género, espécie e código da estirpe (por exemplo, Lactobacillus rhamnosus seguido de um código de letras e números). Estirpes da mesma espécie podem ter características diferentes, e os estudos são feitos com estirpes concretas. Por isso, um rótulo que indica o código de cada estirpe dá-lhe mais informação do que um que refere apenas a espécie.
Os probióticos precisam de ir para o frigorífico?
Depende do produto. Alguns têm de ser guardados no frigorífico para manter os microrganismos vivos; outros são estabilizados para ficarem à temperatura ambiente. Siga a indicação do rótulo e evite em qualquer caso o calor e a humidade, por exemplo deixar o frasco no carro ou na casa de banho.
Qual é a diferença entre probióticos e prebióticos?
Os probióticos são microrganismos vivos. Os prebióticos são fibras que o intestino delgado não digere e que chegam intactas ao cólon, como a inulina. A inulina nativa de chicória contribui para a manutenção de uma função intestinal normal, aumentando a frequência das dejeções, com 12 g por dia. Há fórmulas que juntam os dois.
Como devo tomar um probiótico?
Siga a toma e o momento indicados no rótulo: alguns produtos são para tomar com uma refeição, outros em jejum. Tome-o todos os dias à mesma hora, para não se esquecer. Se toma medicação, está grávida ou a amamentar, tem o sistema imunitário muito debilitado ou um cateter venoso central, fale com o seu médico antes de tomar probióticos ou leveduras como a S. boulardii.
Veja também
Os suplementos alimentares não são substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado, nem de um modo de vida saudável. Em caso de gravidez ou aleitamento, consulte o seu médico antes de tomar este suplemento. Não recomendado em caso de hipersensibilidade ou alergia a qualquer um dos ingredientes da formulação, nem quando estejam descritas interações entre outro produto e qualquer um dos seus constituintes. Não deve ser excedida a toma diária recomendada. Manter fora do alcance e da visão das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz.
