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Perguntas frequentes
Para que serve a ashwagandha e o que são adaptogénios?
Adaptogénios é o nome dado a um conjunto de plantas usadas há muito na medicina tradicional indiana e chinesa, entre as quais a ashwagandha (Withania somnifera), a rhodiola, o ginseng, o eleuthero, o holy basil e a schisandra. O termo vem da literatura científica do século XX e agrupa plantas de famílias botânicas diferentes, pelo que o que interessa comparar é cada planta e cada extrato, e não a categoria.
O que significam KSM-66 e Sensoril?
São extratos patenteados de ashwagandha, com processos de extração e padronizações diferentes. O KSM-66 é obtido apenas da raiz; o Sensoril usa raiz e folha e tem uma percentagem de withanolídeos mais alta. Os rótulos indicam qual o extrato usado, a dose em mg e a percentagem de withanolídeos.
Como comparo dois produtos com a mesma planta?
Compare três coisas: a parte da planta usada (raiz, folha, fruto), se é pó da planta ou extrato concentrado, e a padronização. A rhodiola costuma ser padronizada em rosavinas e salidrosídeo, o ginseng em ginsenósidos e a ashwagandha em withanolídeos. Um extrato 10:1 significa que foram precisos dez quilos de planta para obter um de extrato, o que não diz nada sobre a padronização.
Durante quanto tempo se tomam?
Siga a duração e a toma indicadas no rótulo de cada produto. Muitas fórmulas são apresentadas para períodos limitados, com pausas entre eles. Se estiver a tomar de forma continuada durante meses, vale a pena falar com um profissional de saúde.
Quem deve evitar a ashwagandha e os outros adaptogénios?
Grávidas e mulheres a amamentar não devem tomar ashwagandha. Deve também falar com o médico quem tem doença da tiroide ou doença autoimune, quem toma sedativos, ansiolíticos, antidepressivos, anticoagulantes ou medicação para a tensão ou para o açúcar no sangue, e quem vai ser operado. Se, durante a toma, notar cansaço invulgar, urina escura ou pele amarelada, suspenda e procure o seu médico.
Posso tomar mais do que um adaptogénio ao mesmo tempo?
Muitas fórmulas já combinam várias plantas na mesma cápsula. Se juntar produtos diferentes, some as doses de cada planta, porque é fácil repetir o mesmo ingrediente sem dar por isso. Comece por um produto de cada vez, para perceber como o tolera.
Veja também
Os suplementos alimentares não são substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado, nem de um modo de vida saudável. Em caso de gravidez ou aleitamento, consulte o seu médico antes de tomar este suplemento. Não recomendado em caso de hipersensibilidade ou alergia a qualquer um dos ingredientes da formulação, nem quando estejam descritas interações entre outro produto e qualquer um dos seus constituintes. Não deve ser excedida a toma diária recomendada. Manter fora do alcance e da visão das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz.