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Perguntas frequentes
Para que serve o zinco?
O zinco contribui para o funcionamento normal do sistema imunitário, para a manutenção de pele, cabelo e unhas normais, para a fertilidade e a reprodução normais, para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis, para a função cognitiva normal, para a síntese proteica normal, para a manutenção de níveis normais de testosterona no sangue e para a divisão celular normal.
Picolinato, bisglicinato ou gluconato: qual escolher?
O picolinato e o bisglicinato são formas queladas, em que o zinco está ligado a um aminoácido ou a um ácido orgânico, e costumam ser escolhidas por quem tem estômago sensível. O gluconato é outra opção comum e económica. Em qualquer delas, veja os mg de zinco elementar por toma, que é o valor que aparece na tabela nutricional.
Quanto zinco se toma por dia?
O valor de referência é de 10 mg por dia, e as doses habituais dos suplementos situam-se entre 15 e 30 mg. O limite recomendado para adultos é de 25 mg por dia vindos de suplementos, somando todas as fontes. Há nesta página produtos de 50 mg, que se destinam a uso com acompanhamento de um profissional de saúde.
Quando e como tomar?
De preferência com uma refeição, o que melhora a tolerância digestiva. Se toma também ferro ou cálcio, espace as tomas, porque competem pela mesma via de absorção. O zinco pode ainda reduzir a absorção de alguns antibióticos: nesse caso, respeite o intervalo indicado pelo farmacêutico.
É verdade que o zinco pode baixar o cobre?
Sim, em doses altas e durante períodos longos: os dois minerais partilham a mesma via de absorção. É por isso que algumas fórmulas incluem uma pequena quantidade de cobre. Se toma zinco em dose alta de forma continuada, fale com o seu médico.
Para que servem as pastilhas de zinco?
São pastilhas para dissolver lentamente na boca, em vez de engolir. É apenas um formato diferente de tomar zinco, para quem prefere não tomar cápsulas. A dose por pastilha está indicada no rótulo e conta para o total do dia.
Veja também
Os suplementos alimentares não são substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado, nem de um modo de vida saudável. Em caso de gravidez ou aleitamento, consulte o seu médico antes de tomar este suplemento. Não recomendado em caso de hipersensibilidade ou alergia a qualquer um dos ingredientes da formulação, nem quando estejam descritas interações entre outro produto e qualquer um dos seus constituintes. Não deve ser excedida a toma diária recomendada. Manter fora do alcance e da visão das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz.