Sono

A coleção Sono da Viva Saudável reúne suplementos de marcas como Thorne Research, NOW Foods, Life Extension, Quicksilver Nutrition, Klaire Labs, Ecogenetics, Suravitasan e Zeinpharma. Encontra melatonina em cápsulas, comprimidos sublinguais e formatos líquidos lipossomais, magnésio em várias formas químicas, e fórmulas com extratos de plantas como a valeriana, a passiflora e a camomila.

Que ingredientes têm alegações autorizadas para o Sono

Só um ingrediente tem, na União Europeia, uma alegação autorizada diretamente relacionada com o adormecer: a melatonina contribui para reduzir o tempo necessário para adormecer. O efeito benéfico obtém-se com a toma de 1 mg pouco antes de deitar — é uma condição de utilização que faz parte da própria alegação, não um detalhe acessório. A melatonina tem ainda uma segunda alegação autorizada, relativa ao alívio da sensação subjetiva de jet lag, com 0,5 mg na véspera da viagem e nos primeiros dias após a chegada. O magnésio, presente em várias fórmulas desta coleção, contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso e dos músculos e para a redução do cansaço e da fadiga.

Como escolher e o que ter em conta

Os formatos sublinguais e líquidos existem para quem prefere não engolir cápsulas. A coleção inclui também produtos com valeriana, passiflora, camomila e L-teanina — ingredientes cujas alegações se encontram em avaliação pendente na União Europeia e aos quais, por isso, não é atribuída aqui qualquer função. Se tem dificuldades persistentes em dormir, fale com o seu médico, porque há causas que a suplementação não resolve. Não tome melatonina antes de conduzir ou de operar máquinas.