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Perguntas frequentes
Para que serve a vitamina D?
A vitamina D contribui para a absorção e utilização normais do cálcio e do fósforo, para a manutenção de níveis normais de cálcio no sangue, para a manutenção de ossos e dentes normais, para a manutenção de uma função muscular normal e para o funcionamento normal do sistema imunitário. Nas crianças, é necessária para o crescimento e o desenvolvimento normais dos ossos.
Qual é a diferença entre UI e microgramas (µg)?
São duas unidades para a mesma quantidade: 1 µg de vitamina D equivale a 40 UI. Assim, 1000 UI são 25 µg, 2000 UI são 50 µg e 4000 UI são 100 µg. Os rótulos usam uma ou outra, por isso converta antes de comparar produtos. O valor de referência do nutriente (VRN) é de 5 µg (200 UI) por dia.
Qual é a dose máxima de vitamina D por dia?
O limite recomendado é de 100 µg (4000 UI) por dia para adultos e adolescentes a partir dos 11 anos, e de 50 µg (2000 UI) para crianças dos 1 aos 10 anos, somando todas as fontes. Produtos com mais de 4000 UI por dose destinam-se a ser usados com acompanhamento de um profissional de saúde. A vitamina D acumula-se no organismo, por isso doses altas durante muito tempo podem ser prejudiciais. Só uma análise ao sangue indica os seus níveis.
Qual é a diferença entre vitamina D2 e D3?
A D2 (ergocalciferol) tem origem vegetal ou em fungos. A D3 (colecalciferol) é a forma que o corpo produz na pele com a luz do sol; nos suplementos obtém-se da lanolina (gordura da lã de ovelha) ou, nas versões vegan, de líquenes. A D3 é a forma usada na grande maioria dos produtos desta página.
Porquê vitamina D3 com vitamina K2?
São duas vitaminas lipossolúveis com alegações relacionadas com os ossos: a vitamina D contribui para a absorção e utilização normais do cálcio, e a vitamina K contribui para a manutenção de ossos normais e para a coagulação sanguínea normal. Por isso muitas fórmulas juntam as duas. Se toma anticoagulantes, como a varfarina, fale com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento com vitamina K.
Existe vitamina D vegan?
Sim. A vitamina D3 vegan é extraída de líquenes, e a vitamina D2 tem origem vegetal ou em fungos. Confirme no rótulo a origem da vitamina e também a da cápsula, que em alguns produtos é de gelatina.
Veja também
Os suplementos alimentares não são substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado, nem de um modo de vida saudável. Em caso de gravidez ou aleitamento, consulte o seu médico antes de tomar este suplemento. Não recomendado em caso de hipersensibilidade ou alergia a qualquer um dos ingredientes da formulação, nem quando estejam descritas interações entre outro produto e qualquer um dos seus constituintes. Não deve ser excedida a toma diária recomendada. Manter fora do alcance e da visão das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz.