Colagénio

Colagénio para pele, ossos e articulações

A proteína mais abundante do corpo, responsável pela firmeza da pele e pela estrutura de ossos, articulações e tendões. Com a idade, a sua produção natural diminui, e a suplementação ajuda a repor.

Benefícios

O colagénio é procurado para apoiar a elasticidade e a firmeza da pele, bem como o conforto das articulações. Muitas fórmulas incluem vitamina C, que contribui para a produção normal de colagénio pelo organismo.

Tipos e formatos

Encontras colagénio hidrolisado em pó, cápsulas e líquido, com péptidos de fácil absorção. Escolhe o formato mais prático para a tua rotina — o pó dissolve-se bem em bebidas e o resultado nota-se com o uso continuado.

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Como escolher o seu colagénio

O colagénio é a proteína estrutural mais abundante do organismo. Nos suplementos, o que muda de produto para produto é a origem, o tipo, a forma e a dose, e é aí que vale a pena comparar.

1. Hidrolisado ou UC-II

O hidrolisado (ou peptídeos de colagénio) vem em pó e toma-se em vários gramas por dia. O UC-II é colagénio tipo II não desnaturado, em cápsulas de dezenas de miligramas. São matérias-primas diferentes e as doses não se comparam entre si.

2. A origem

O marinho vem da pele e das escamas de peixe e é sobretudo tipo I; quem tem alergia a peixe deve evitá-lo. O bovino tem tipos I e III e costuma ser mais económico. O de caldo de ossos obtém-se por cozedura prolongada. Não existe colagénio vegan: o que se vende com esse nome são fórmulas de outros ingredientes.

3. A dose por medida

A colher de medida varia muito entre marcas, e é aí que se escondem as diferenças de preço. Veja quantos gramas dá a medida, divida o peso da embalagem por essa quantidade e compare o número de doses, e não o preço do pacote.

4. A vitamina C na fórmula

A vitamina C contribui para a formação normal de colagénio para o funcionamento normal da pele, dos ossos, das cartilagens, das gengivas, dos dentes e dos vasos sanguíneos. Muitas fórmulas já a incluem; se a sua não incluir, veja o que já toma antes de somar mais.

5. O formato e a rotina

O pó dissolve-se em água, café, leite ou iogurte e é o formato mais económico para as doses altas. As cápsulas evitam o sabor e são práticas em viagem. Como a pele, as unhas e as cartilagens se renovam devagar, estes produtos usam-se de forma continuada.

Perguntas frequentes

Para que serve o colagénio?
O colagénio é a proteína estrutural mais abundante do organismo e está presente na pele, nos ossos, nos tendões e nas cartilagens. Nos suplementos aparece sobretudo como colagénio hidrolisado, em pó ou cápsulas. A vitamina C, que muitas fórmulas incluem, contribui para a formação normal de colagénio para o funcionamento normal da pele, dos ossos e das cartilagens.
O que é colagénio hidrolisado e o que são peptídeos?
São a mesma coisa: colagénio partido em fragmentos mais pequenos por hidrólise, o que o torna solúvel em água e fácil de misturar. Vende-se sobretudo em pó e toma-se em doses de vários gramas por dia. É diferente do UC-II, que é colagénio tipo II não desnaturado, em cápsulas com dezenas de miligramas.
Marinho, bovino ou de caldo de ossos?
São origens diferentes da mesma proteína. O marinho vem da pele e das escamas de peixe e é sobretudo tipo I; quem tem alergia a peixe deve evitá-lo. O bovino contém tipos I e III e costuma ser mais económico. O de caldo de ossos é obtido por cozedura prolongada e traz também outros componentes do caldo.
Porque é que muitas fórmulas juntam vitamina C?
Porque a vitamina C contribui para a formação normal de colagénio para o funcionamento normal da pele, dos ossos, das cartilagens, das gengivas, dos dentes e dos vasos sanguíneos. É a única indicação concreta desta página, e por isso aparece em tantas fórmulas.
Como se toma o colagénio em pó?
Dissolve-se em água, café, leite ou iogurte, a qualquer hora do dia, seguindo a dose indicada no rótulo. A colher de medida varia muito entre marcas, por isso confirme quantos gramas dá a sua e faça a conta às doses por embalagem antes de comparar preços.
Existe colagénio vegan?
Não. O colagénio é uma proteína de origem animal, e tudo o que se vende como «colagénio vegan» são fórmulas com outros ingredientes, como vitamina C, aminoácidos e silício. Se segue uma alimentação vegana, é isso que encontrará sob esse nome.

Veja também

Os suplementos alimentares não são substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado, nem de um modo de vida saudável. Em caso de gravidez ou aleitamento, consulte o seu médico antes de tomar este suplemento. Não recomendado em caso de hipersensibilidade ou alergia a qualquer um dos ingredientes da formulação, nem quando estejam descritas interações entre outro produto e qualquer um dos seus constituintes. Não deve ser excedida a toma diária recomendada. Manter fora do alcance e da visão das crianças. Conservar em local fresco e seco, ao abrigo da luz.