Como Cuidar da Pele no Verão: Proteção de Dentro para Fora

O verão traz dias mais longos, sol intenso e uma rotina mais ativa ao ar livre. Mas com todo esse brilho solar, a pele acaba por sofrer mais agressões — como desidratação, exposição prolongada aos raios UV e aumento do stress oxidativo. Por isso, proteger a pele exige mais do que apenas um bom protetor solar: é preciso cuidar também de dentro para fora.

 Sol com Consciência

A luz solar ajuda na produção de vitamina D, essencial para a saúde óssea e imunológica. No entanto, o excesso de exposição pode causar envelhecimento precoce, manchas e danos ao DNA das células da pele. Aplique protetor solar todos os dias, com fator mínimo de 30 e proteção contra UVA e UVB. Reaplique a cada duas horas se estiver ao ar livre ou a transpirar.

 Hidratação: o Segredo Está nos Detalhes

No verão, a perda de água aumenta. Beber bastante água é essencial, mas também é possível reforçar a hidratação com alimentos ricos em água (como melancia, pepino, alface e frutas vermelhas) e ingredientes funcionais que ajudam a manter a pele hidratada por mais tempo.

Além disso, produtos tópicos com ácido hialurónico, ceramidas e aloé vera podem restaurar a barreira cutânea e reduzir a perda transepidérmica de água.

 Nutrientes que Nutrem a Pele

A saúde da pele reflete o equilíbrio interno do organismo. Nutrientes que podem fazer a diferença incluem:

Vitamina C – Participa na síntese de colagénio e oferece proteção antioxidante.

Vitamina E – Contribui para a proteção contra os danos causados pelos radicais livres.

Zinco – Ajuda na cicatrização, controlo da oleosidade e equilíbrio da pele.

Astaxantina e beta-caroteno – Antioxidantes que protegem contra a radiação solar e melhoram a aparência da pele.

Ácidos gordos ómega-3 – Ajudam a manter a pele flexível, nutrida e menos reativa.

Manter uma alimentação equilibrada e rica em frutas, vegetais, sementes e gorduras saudáveis é um bom ponto de partida. Em casos específicos, a suplementação pode ser considerada.

 Aposte em Antioxidantes

Durante os meses mais quentes, a pele enfrenta mais stress oxidativo, causado pelo sol, poluição e até o cloro das piscinas. Os antioxidantes combatem os radicais livres, minimizando os danos e o envelhecimento precoce. Além das vitaminas C e E, alimentos ricos em polifenóis (como chá verde, mirtilos, uvas e curcuma) são excelentes aliados.

 Uma Rotina Simples, Mas Eficaz

Não é preciso exagerar. Uma rotina de cuidados eficaz pode ser simples: limpeza suave, hidratação adequada e proteção solar diária. A consistência é mais importante do que a quantidade de produtos.

Evite esfoliações agressivas ou o uso excessivo de ácidos no verão, pois a pele pode estar mais sensível. Invista em produtos com ingredientes calmantes e restauradores.

Cuidar da pele no verão vai além dos cremes. A nutrição, a hidratação e os antioxidantes são peças-chave para manter a pele protegida, luminosa e saudável durante toda a estação. E lembre-se: a beleza natural começa com escolhas conscientes e consistentes.