Vegan

A coleção Vegan da Viva Saudável reúne produtos identificados pelos fabricantes como adequados a uma alimentação vegana, de marcas como Zeinpharma, Thorne Research, Okami, Good n'Care e Viva Cosmética. Inclui vitaminas do complexo B, vitamina B12, vitamina C, magnésio, cálcio, selénio, aminoácidos, extratos de plantas e culturas vivas, além de produtos de cosmética e higiene de formulação vegetal.

Suplementos vegan: que nutrientes merecem atenção

Numa alimentação exclusivamente vegetal, alguns nutrientes têm menos fontes disponíveis. A vitamina B12 é o caso mais claro, porque as fontes alimentares são quase todas de origem animal; contribui para o metabolismo energético normal, para o normal funcionamento do sistema nervoso, para a formação normal de glóbulos vermelhos e para a redução do cansaço e da fadiga. O ferro presente em alimentos de origem vegetal tem uma taxa de absorção diferente do de origem animal, e contribui para o transporte normal de oxigénio no organismo e para a redução do cansaço e da fadiga. O zinco, o iodo, o cálcio e a vitamina D merecem igualmente atenção.

Como confirmar a adequação

O termo "vegan" não tem definição legal na União Europeia — a informação depende do que cada fabricante declara. Verifique sempre o rótulo, com atenção à cápsula (gelatina ou hipromelose), aos excipientes e à origem da vitamina D, que na forma D3 convencional é obtida de lanolina e apenas nas versões de líquenes é de origem vegetal. Em caso de dúvida, contacte-nos antes de encomendar. Se quer cobrir os nutrientes mais críticos, a vitamina B12 é o ponto de partida habitual; para o resto, um multivitamínico de formulação vegetal cobre várias necessidades numa só toma.